Ugyanarra vágyunk mindannyian a kapcsolatainkban és ebből van a legnagyobb hiány is: az értő figyelemből. Pedig a kapcsolódáshoz és a tartalmas beszélgetésekhez elengedhetetlen összetevő az aktív hallgatás.
Nagyon szeretnénk, ha lenne univerzális recept a minket érintő fontos dolgokban. Ugyanígy a párkeresésben is. A siker elkönyvelhető lenne, ha lennének olyan bevált praktikák, amik mindenkinél működnek. Csakhogy nincsenek. Van néhány módszer, ami segítségünkre lehet, de olyan sajnos nem létezik, ami varázsütésre segít megtalálni a hozzánk illő partnert és azt is garantálja, hogy ez a kapcsolat sikeres lesz. Azonban van egy kulcstényező nemcsak a pártalálásban, hanem úgy általában az emberi kapcsolatokban, ami megalapozza a bizalmat, az együttműködést és a kiegyensúlyozott viszonyt. Ez pedig az értő figyelem.
Amikor a másik kerül a fókuszba
Úgy néznek ki a mai randik, mintha két önmarketinget folytató ember kerülne egy asztalhoz és igyekezne túllicitálni a másikat. A legrövidebb idő alatt próbáljuk eladni magunkat, belesűríteni a személyiségünk esszenciáját a mondandónkba és reménykedünk, hogy a velünk szemben ülőnek ez tetszeni fog. Az értő figyelem azonban pont arról szól, hogy érdekel a másik személy, ezért nincs szükség arra, hogy promotáljam magam. Mindössze annyi kell, hogy odafigyeljek a partneremre.
Aktív hallgatás, avagy értő figyelem
A kommunikáció minden kapcsolatunk alapja, de nagyon kevesen tudják a javukra fordítani és jól alkalmazni. Általában a beszélgetés során csak oda-vissza dobáljuk a kérdéseket és válaszokat, anélkül, hogy valóban meghallanánk és megértenénk egymást. Dr. Thomas Gordon, klinikai szakpszichológus szerint a figyelemnek három szintje van. Az első, amikor hallod a másikat, de nem hagy benned különösebb nyomot, amit mond. A második szinten már figyelsz, de a fókusz saját magadon van, a saját érzéseiden és gondolataidon, amiket a másik ébreszt benned. A harmadik szint pedig az értő figyelemé, amikor nemcsak hallod, de meghallgatod és meg is érted a másik világát és befogadod azt.
A figyelem hiánycikk
Figyelmet ajándékozni a legnagyobb gesztus, amit a partnerünk felé tehetünk. Mindannyian arra vágyunk, hogy meghalljanak és úgy lássanak minket, ahogy vagyunk. Amikor nem csak süket fülekre találnak a szavaink, akkor tudunk igazán megnyílni és sebezhetővé válni. Ez a kettő pedig kiemelten fontos, ahhoz, hogy kiépüljön a bizalom és elfogadás két ember között. A randihelyzet tökéletes alkalmat kínál erre. A zsigeri vonzalom, ha értő figyelemmel párosul ellenállhatatlan duót alkot.
Egy a tucatból
Amikor sor kerül egy idegennel az első találkozásra és ezt ráadásul egy kapcsolat előszobájának tekintjük, akkor – ahogy Kozma-Vízkeleti Dániel pszichológus is mondta – semmi mást nem szeretnénk megtapasztalni, csak azt, hogy nem egyek vagyunk a tucatból, hanem jelentőségünk van. Ennek hátterében az áll, hogy szeretnénk magunkat jónak megélni és arra vágyunk, hogy a másik ezt visszaigazolja nekünk. Erre a legjobb módszer, ha érdeklődést mutatunk és jó hallgatóság vagyunk. Így olyan mély belső szükségleteket tudunk kielégíteni, ami aztán később megalapozza a párkapcsolat sikerét. Az egészséges kapcsolódás alapjait fektetjük le azzal, hogy értő figyelemmel fordulunk a partnerünk felé. Az ismerkedésnek csakis így van értelme.
Tippek, amikkel gyakorolhatod az értő figyelmet egy randin:
- Ne sajnáld az időt arra, hogy megismerd a másikat. Kérdezz, érdeklődj és legyél jelen.
- Ne szakítsd félbe a partnered és ne tereld magadra a beszélgetést.
- Engedd, hogy a maga tempójában fogalmazza meg az érzéseit és a mondandóját.
- Ha netán elkalandozik a figyelmed, egyszerűen csak tereld vissza és tiszteld meg vele a partnered.
- Ne csak az elhangzott szavakra figyelj, hanem a testbeszédre, hangnemre és a ki nem mondott tartalmakra is.
- Kerüld a felszínes kérdéseket és a sematikus válaszokat.
- Ne vedd elő a telefonodat.
- Tarts szemkontaktust.
Nyitókép: LumiNola/Getty Images
