Ébredés után mindannyian szinte azonnal a poharunkért vagy a bögrénkért nyúlunk - ám míg van, aki reggeli italként a kávéra esküszik, addig más vizet, esetleg gyümölcslevet kortyolgat. De kinek van igaza és ki tesz a legtöbbet az egészségéért?
Nem tudom, más hogy van vele, de én képtelen vagyok elindítani a napjaimat kávé nélkül. Persze az is lehet, hogy csak bebeszéltem ezt magamnak az évek során. Akármi is legyen az igazság, ébredés után az első utam a konyhába vezet, hogy tölthessek magamnak egy bögrényi feketét – miközben mások inkább egy nagy pohár vízért vagy egy csésze zöld teáért nyúlnak. Vajon kié a legegészségesebb választás?
A legjobb reggeli ital díját pedig nem más kapja, mint…
A táplálkozási szakértőknek természetesen van egy egyértelmű válasza erre a kérdésre:
Szavazz a vízre!
Még ha nem is érzed magad szomjasnak, akkor is érdemes egy nagy pohár vízzel indítani a napot, mert a szervezetednek szüksége van a hidratálásra az éjszakai alvás után. Ezután jöhet az általad preferált reggeli ital: egy finom tea vagy egy bögre kávé, bár ezekkel kapcsolatban is van néhány jó tanács, amit nem árt megfogadni. A zöld tea például természetes vércukorszint csökkentő és rendszeres fogyasztásával kisebb az esély a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának is (sőt, még az inzulinrezisztencia kezelésében is segít). De az egészséges vérnyomás fenntartásában szintén nagy szerepe lehet, ráadásul a szívbetegségek kockázatát is visszaszorítja. Éppen ezért a szakemberek mindenkinek kifejezetten ezt ajánlják a gyümölcsös verziók helyett a reggeli órákra. Azonban a kávéval kapcsolatban is van pár javaslat, amit jó, ha megszívlelsz: például azt, hogy a fehér cukrot alternatív édesítőszerrel kell helyettesíteni (vagy ha tudod, inkább idd meg üresen) és vásárolj enyhe pörkölésű kávébabot, mert az ebből főzött italnak magasabb a polifenol-tartalma, ami fontos antioxidánsforrás lehet a szervezeted számára.
Forrás: HuffPost
Nyitókép: MonicaNinker/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- A reggeli szex jobb, mint az esti? (+18)
- Ez a reggeli rutinod a horoszkópod szerint
- Kipróbáltam 4 híresség reggeli rutinját és jobb formában vagyok, mint valaha
