A vízfogyasztás fontosságát talán már senkinek sem kell hangoztatni. Azonban van egy olyan összetevő, amivel nemcsak feldobhatjuk mindennapi folyadékunkat, de az egészségünkért is sokat tehetünk.
A nyári kánikulában különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyunk, de valljuk be, olykor nehezen vesszük rá magunkat a vízfogyasztásra. Azonban egy új pohár, egy csinos kulacs, néhány szelet uborka vagy citrom már elég lehet ahhoz, hogy sikerüljön az előirányzott napi 2.5-3 litert lenyomni. A citrom ráadásul nemcsak ízletes, hanem egészségünk megőrzéséhez is nagyban hozzájárul. Bár a közösségi oldalakon rendkívüli tulajdonságokkal ruházzák fel, a citromos víz – ami semmiképp sem összekeverendő a cukros limonádéval – nem csodaszer. Ugyanakkor az alábbi 4 nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik, szóval mostantól simán felfoghatod bóknak is, ha valaki azt mondja, úgy nézel ki, mint aki citromba harapott.
Ezért igyál citromos vizet:
Hidratál
Testünk 65%-a víz, ezért a folyadék cirkulálása testünk számára életbevágó. Hiába végzel napi négyszáz felülést, alszol nyolc órát és étkezel tudatosan, ha nincs elegendő víz a rendszeredben, olyan lesz minden, mint halottnak a csók. Legalábbis Dana Cohen, M.D. az integrált orvostudományok doktora szerint. Ha problémád van a sima víz ivásával, próbáld ki, hogy pár csepp citromot cseppentesz a poharadba, és nemcsak minden jobban fog csúszni, de napokon belül a bőrödön is tapasztalod majd a változást. A citromban lévő antioxidánsok ugyanis feszesebbé és teltebbé varázsolják azt is, ami kicsit elpetyhüdt már.
Javítja az emésztést
A savas összetevők, mint az almaecet, az ecet, a kávé vagy a citrom segítik az emésztést és támogatják a bélműködést.
Egy korábbi tanulmány bebizonyította, hogy a sima citromos víz másfélszeresére gyorsítja fel a metabolizmust.
A citromos víz segít a táplálék apróbb részecskékké való bontásában, ezáltal jobb felszívódást biztosít a bejuttatott táplálékoknak is. Ahhoz, hogy elérjük a vízhajtó és emésztést segítő hatást, napi rendszerességgel kell legalább két három nagyobb méretű citrom levét elfogyasztanunk. Ez nem kevés, de még mindig nem kivitelezhetetlen, és még mindig jobb alternatíva, mint gyógyszereket szedni.
Gyulladáscsökkentő
Bár az új tanulmányok, amelyek a citromhéjban lévő speciális flavonoidok egészségre gyakorolt hatásait vizsgálják, még korai szakaszban vannak, de azt már megállapították, hogy enyhítik a különféle gyulladásokat a szervezetben, növelik a vitalitást, segítik a testsúly szabályozását, javítják a vérerek funkcióit, és jó hatással vannak a szívre. Mindemellett a flavonoidok csökkentik számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát. Az International Journal of Molecular Science 2019-es tanulmánya pedig azt találta, hogy a citrusfélék héjában található, úgynevezett nobiletin felhasználható az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív hiányosságainak javítására.
Immunerősítő
A citromban lévő magas C-vitamin koncentráció hatást gyakorol sejtjeinkre, így megújítja és megvédi őket. Természetesen a citrom önmagában nem képes megvédeni minket mindentől. Elengedhetetlen mellette az egészséges, tápanyagokban, vitaminokban és rostban gazdag étrend és életmód, azonban azáltal, hogy a C-vitamin támogatja az immunsejtek működését és termelődését is, rendkívül pozitív hatást fejt ki az immunrendszerünkre.
Nyitókép: puhhha /GettyImages
Forrás: mindbodygreen
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- 15 hidegen sajtolt növényi olaj a tökéletes arcbőrért
- 3 energiát adó reggeli ital, kávé helyett
- A kollagén jótékony hatásai és 10 étel, ami elősegíti a termelődését
