Összegyűjtöttünk néhány ötletet, amelyek ugyanúgy pihentetik az elméd, mint a telefon nyomkodása, de sokkal aktívabb és kielégítőbb módon.
Néha azon kapom magam, hogy a percek szélsebesen pörögnek miközben a telefonomon görgetek céltalanul, és mire feleszmélek, már órák teltek el. A képernyőidőm ijesztően hosszúra nyúlik és rájövök, hogy miközben figyelmem elmerül a végtelen tartalomáradatban, az élet egyszerűen elsuhan mellettem. Egy hosszú nap után valójában csak pihenni szeretnék, kikapcsolni az agyam és a közösségi oldalak görgetése könnyű megoldásnak tűnik. De mégis valahogy ezt üres, semmitmondó tevékenységnek érzem. Elkezdtem hát azon gondolkodni, hogyan találhatnék olyan kikapcsolódási formákat, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítést, mégis hasonló flow-élményben lehet részem tőlük. Ha te is szeretnél elszakadni a képernyőtől, tarts velem.
Zentangle, azaz meditatív rajzolás
A Zentangle egy különleges rajztechnikát takar, amelyben ismétlődő mintákat, formákat rajzolhatsz, különösebb művészi tehetség nélkül. A technika egyszerűsége lehetővé teszi, hogy szabadon, nyugodtan rajzolj és egyfajta flow-élményt tapasztalj meg, miközben az agyadat pihenteted. Ez a módszer különösen hasznos stresszoldásra és kikapcsolódásra.
Kézműveskedés: horgolás, kötés vagy gyöngyfűzés
Ha szereted a kézműves tevékenységeket, a horgolás, kötés vagy gyöngyfűzés tökéletes lehet számodra. Az ismétlődő mozdulatok hasonlóan nyugtatóak, mint a görgetés, de közben kézzel fogható eredményt is produkálsz. Ezek a tevékenységek remek lehetőséget adnak arra, hogy kifejezd a kreativitásodat, miközben ellazulsz tőlük egy hosszú munkanap után.
Kertészkedés vagy növények gondozása
A növények gondozása olyan tevékenység, amely egyszerre nyugtató és hasznos. Nem igényel folyamatos figyelmet, mégis segít kizárni a külvilág zaját, miközben aktívan használod az idődet. Az egyszerű öntözés, átültetés vagy levelek tisztítása lehetőséget ad arra, hogy egy pillanatra megállj és kapcsolatba kerülj a természettel, anélkül, hogy különösebb erőfeszítést tennél. Ahogy a növényeid fejlődését figyeled, egyre inkább érezheted, hogy a munkádnak kézzelfogható eredménye van, ami békét és elégedettséget hozhat.
Egyszerű főző- vagy sütőprojektek
Az egyszerű, ismétlődő feladatok, mint például a sütés vagy a főzés, hasonló meditatív élményt adhatnak, mint a telefon böngészése. Keverés, gyúrás, sütés közben a kéz és az elme összhangban működik, ami egyedülálló, nyugtató hatást eredményez. Ráadásul a végeredmény egy finom étel, ami plusz örömet is szerez.
Audiokönyv vagy podcast hallgatása
Ha nem szeretnél teljesen lemondani a telefonodról, akkor ez egy jó alternatíva lehet. Egy jó audiokönyv vagy podcast hallgatása nagyon kényelmes, mivel nem kell semmi mást csinálnod, csak figyelned. Választhatsz valami szórakoztatót vagy érdekeset, ami passzívan kikapcsol, hasonlóan ahhoz, ahogy a telefonozás teszi, csak közben nem vagy a képernyő elé szögezve, hanem sétálhatsz, takaríthatsz vagy csak heverészhetsz az ágyon.
Képes magazinok lapozgatása
Vegyél egy képes magazint vagy katalógust és csak nézd meg a képeket, anélkül, hogy mélyen belemerülnél a szövegbe. Ez egy vizuálisan stimuláló tevékenység, de nem igényel különösebb gondolkodást. Olyan, mint az értelmetlen görgetés, csak analóg formában. Ha pedig kedved lenne informálódni, akkor olvasgasd a cikkeket. Így anélkül is naprakész lehetsz a hírekkel és a világ eseményeivel, hogy egyáltalán meg kellene nyitnod a böngészőt a telefonodon.
Nyitókép: Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Öveket becsatolni, telefonokat pedig ki: digitál detox repülés közben
- 5 konkrét trükk, ami segít, hogy kevesebbet nyúlj a telefonod után
- 5 jel, hogy olyan embert követsz, aki negatív hatással van a mentális jólétedre
