Feldobjuk a reggeledet! 3 kiadós és egyszerű recept, amivel jól indul a nap

Rántotta, bundás kenyér, tükörtojás, müzli. Ha te is unod már a szokásos reggeliket, akkor turbózd fel a nap első étkezését a következő finomságokkal!

Édesburgonya rántottával, baconnel és sajttal – ettől tuti, elájulsz!

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Soupper • cook I eat I repeat (@soupper_stories) által megosztott bejegyzés,

Hozzávalók (2 adag):

  • 2 édesburgonya
  • 2 tojásból rántotta fejenként
  • 2 szelet bacon
  • kevés reszelt trappista sajt

Elkészítés:

Az édesburgonyát mosd meg, majd egészben süsd meg a sütőben. Ha már nagyon éhes vagy, akkor dobd mikróba, 7 perc alatt megpuhul. Készítsd el a rántottát, de vigyázz, ne süsd túl, legyen jó kis remegős. A bacont is süsd át picit a serpenyőben. Ha az édesburgonya elkészült vágd ketté, halmozd rá a tojást, a bacont és a sajtot.

Saját készítésű granola joghurttal vagy tejjel, a könnyed reggelekért

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Livsstilsdagboken (@livsstilsdagboken) által megosztott bejegyzés,

Hozzávalók:

  • 2 pohár zab
  • 1 pohár puffasztott amarant
  • 3 evőkanál chia mag
  • egy marék magkeverék (mogyoró, kesudió, pekándió, tökmag)
  • 3 evőkanál méz
  • 3 evőkanál kókuszolaj

Elkészítés:

Keverd el az összetevőket, majd egy sütőpapírral bélelt tepsiben szárítsd 45 percen keresztül, maximum 100 fokon! Ha szeretnéd, egy kis csokoládéval is feldobhatod a fogást, ezt azonban csak azután keverd hozzá, hogy kihűlt a granola. Kis üvegekben ajándéknak sem utolsó!

Villantós smoothie bowl, ami csak első ránézésre tűnik bonyolultnak

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Clau || Comida saludable (@clau.meals) által megosztott bejegyzés,

Hozzávalók (2 adag):

A smoothie-hoz

  • 2 banán felszeletelve, lefagyasztva
  • fél marék ananász felkockázva, lefagyasztva
  • fél mangó felszeletelve, lefagyasztva

Díszítéshez

  • fél mangó
  • pár szelet kivi
  • kókuszreszelék
  • mandula, de akár a granolából is szórhatsz rá

Elkészítés:

A gyümölcsöket jó, ha előző éjszaka a fagyasztóba teszed. Reggel vedd elő és egy késes aprító és némi tej (vagy növényi tej) hozzáadásával keverd sima, krémes masszává. Az így elkészült smoothie-t tedd tálakba, és díszítsd a maradék gyümölcsökkel. Hogy még szebben mutasson egy kis kókuszreszeléket vagy némi mandulát is szórhatsz rá!

Nyitókép: Brooke Lark/Unsplash

Legnépszerűbb cikkek: