Úgy érzed, a bezártság mentálisan teljesen kifacsart? Próbáld ki ezt a módszert és meglátod, egy rövid séta is hatalmas segítség lehet!
A második hullám kellős közepén a közértből hazafelé megcsapott a szabadság szele, és a Duna-part felé vettem az irányt. Már félúton éreztem, hogy a ‚‚gyorsan leugrom a boltba és elég lesz ide a vékonyabb kabát’’ ötlet nem volt okos húzás, de ez sem akadályozott meg abban, hogy folytassam az utam. Milyen jól tettem. Ugyanis pont erre a sétára volt szükségem ahhoz, hogy valami visszarántson a megőrülés küszöbéről.
Azt rég tudjuk, hogy a sétának számos jótékony hatása van a szervezetünkre és a mentális egészségünkre. Több kutatás is bizonyította, hogy ez a mozgásforma kifejezetten jó stresszcsökkentő, alvásjavító és még hosszasan sorolhatnánk, miért érdemes naponta kisebb-nagyobb távot megtennünk gyalogosan. A karantén idején még nagyobb szerephez jutott a rendszeres testmozgás, a szakértők arra buzdítanak minket, hogy minden nap húzzunk cipőt (lehetőleg olyat, ami nem töri fel a sarkunkat) és induljunk útnak. Természetesen közben kerüljük a zsúfolt helyeket, és tartsuk be az előírt szabályokat. Az elmúlt hetekben egy új kihívás, az #OnMyWalkToday is elterjedt, ami arra ösztönöz, hogy a sétára ne csak mozgásként, hanem terápiaként is tekintsünk.
A #OnMyWalkToday sétaterápia
Miért? Mert most, hogy megnyomtuk a ‚‚szünet’’ gombot, és a normális életünk egy kicsit lelassult lehetőségünk van arra, hogy az önfejlesztésre és önmagunk megismerésére is fordítsunk némi időt. Nincs azzal semmi gond, ha két hónap után beleuntál a nyelvtanulásba, vagy nem olvasol el hetente 3 könyvet – az önfejlesztés nem csak ebből állhat. Az #OnMyWalkToday pontosan arra szeretné felhívni a figyelmet, hogy a séta remek lehetőség, hogy egy kicsit magadra fókuszálj. A monoton tevékenység közben félreteheted minden problémád, és egy kicsit azt érezheted, minden visszatért a normális kerékvágásba. Még ha csak 15-20 percre is. Használd ki ezt az időt, hogy tiszta fejjel gondolkodhass – egy kicsit közelebbi kapcsolatba kerülj magaddal és tegyél a mentális jólétedért.
A #OnMyWalkToday megálmodói 10 olyan kérdést gyűjtöttek össze, amelyek segítségedre lehetnek az önismereti utazásban. Ha legközelebb sétálni indulsz, gondolkodj el egy-kettőn, az összesen vagy akár saját kérdéssel is előállhatsz. Utána akár le is jegyezheted egy naplóba az észrevételeidet, terveidet. A lényeg, hogy csak magadra fókuszálj, és zökkenj ki a valóságból.
- Ma azt vettem észre, hogy…
- Ma azt éreztem, hogy…
- Ma meglepett, hogy…
- Ma eldöntöttem, hogy…
- Ma észrevettem, hogy azon gondolkodom….
- Ma azt tapasztaltam, hogy…
- Ma inspirált, hogy…
- Ma hálás voltam, mert…
- Ma jót nevettem azon, hogy…
- Ma közelebbi kapcsolatba kerültem…
Forrás: psychologies.co.uk
Nyitókép: Westend61/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
