Egy magas proteintartalmú reggeli segít abban, hogy ebédidőig megfelelően eltelítődj, így nem kell nassolnivaló után nyúlnod!
Az egészséges étkezés kulcsa a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel: ha proteinben gazdag reggelivel indítod a reggelt, akkor már a korai órákban telítődik a gyomrod, így kisebb az esély arra, hogy még ebéd előtt rávesd magad valami cukros nasira.
Ugye, mondanunk sem kell, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, így nem mindegy, mit fogyasztasz a nap első felében! Készítsd el a következő fehérjedús szendvicset!
Hozzávalók egy egyszemélyes adaghoz:
- 1 bagel
- 2 főtt tojás
- natúr krémsajt
- 1 marék bébispenót
Elkészítés:
Forró vízben főzd keményre a tojásokat, miután kihűlt, szeleteld fel őket. Vágd ketté a bagelt, kend meg mindkét felét krémsajttal, végül helyezd rá a spenótleveleket és a tojást.
Időt spórolhatsz a készítéssel, ha a tojást már előző este megfőzöd, és reggelig a hűtőben tárolod!
Jó étvágyat!
Nyitókép: Jreika/Shutterstock
