Ha gyulladás van a szervezetedben, vagy izomláz kínoz, vesd be ezt a gyulladáscsökkentő italt! Akkor is jó választás, ha mindössze annyi a problémád, hogy már unod a banánturmixot: a meggy és az ananász különleges kombinációja képes újat mutatni!
Fehérjebomba reggelre vagy jutalomturmix edzés után
Tudtad, hogy a spenót remek gyulladáscsökkentő? És azt, hogy a meggylé segíti az izomregenerációt edzés után? Már ez a két infó is elég ahhoz, hogy megjöjjön a kedvünk ehhez a hűsítő italhoz, de ez még nem minden! A smoothie harmadik fő alapanyagában, az ananászban található bromelain enzim az emésztőrendszeri zavarok és gyulladásos betegségek ellen is bevethető. A hozzáadott görög joghurt pedig a fehérjebevitelről és a bélrendszer számára hasznos probiotikumokról is gondoskodik.
Az egészségügyi előnyökön túl az is a turmix mellett szól, hogy pikk-pakk elkészíthető, az íze pedig fenomenális!
Hozzávalók:
- 3/4 csésze fanyar meggylé
- 1 csésze fagyasztott ananász
- 1/2 csésze bébispenót
- 1/2 csésze görög joghurt 0% zsírtartalommal
Elkészítés:
- Először a meggylét öntsd a mixerbe, utána mehet bele az ananász, a spenót és a joghurt is.
- Turmixold össze a hozzávalókat. Az igazán krémes állagért legalább 90 másodpercig járasd a gépet.
- Töltsd ki, és élvezd a fanyar és édes ízek kombinációját!
Vegán és laktózmentes verzió
Helyettesítsd a görög joghurtot magas fehérjetartalmú szójatejjel! Ha nem fogyasztasz szóját, a rizs- vagy mandulatej is remek választás, viszont ezek kevesebb fehérjét biztosítanak a szervezeted számára. Ha mindenképp protein-dús italra van szükséged, egy kanál vaníliás fehérjepor segíthet a problémán!
Nyitókép: olepeshkina/Shutterstock
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Smoothie inzulinrezisztencia esetén? Ezekre figyelj a szakértő szerint
- Tápláló tavaszi reggeli: almás-banános smoothie
- 6 zsírégető alapanyag, amivel felturbózhatod a reggeli smoothie-dat
