Ezt kell tenned, ha felborul a bélflórád egyensúlya!

Előzd meg a Candida-fertőzés kialakulását!

Bélflórád állapotának romlása szinte valamennyi szervedre kihat. Cikkünkből megtudhatod, hogy mik az első figyelmeztető jelek, amik arra utalnak, hogy valami nincs rendben hastájékon. És azt is eláruljuk, hogyan orvosolhatod a problémát!

A bélflóra születésünk után alakul ki a bélrendszerben, és fontos élettani funkciókat lát el, közvetlen hatása van az egészségünkre. Számos betegség kialakulásában és megelőzésében kulcsfontosságú szerepet játszik. A szerkezetére és a működésére hatással vannak nemcsak a táplálkozási szokásaink, hanem az életmódunk, a genetikai adottságaink és az immunrendszerünk állapota is.

Minden bélflóra és bél-mikrobiom egyedi, akár az ujjlenyomatunk.

Mi is az a bélflóra?
A beleidben élő baktériumpopulációk összessége.
Mit nevezünk bél-mikrobiomnak?
A beleidben élő bélbaktériumok és bélgombák halmazát. Számuk tízszerese az emberi szervezet sejtszámának, súlyuk pedig akár összesen 2 kg is lehet.

A bélflóra feladata:

  • Enzimeket termel, így részt vesz a tápanyag lebontásában.
  • Védi a nyálkahártyát a mechanikus sérülésektől.
  • Segíti a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását.
  • Támogatja az immunrendszert. A bélflóra gyakran ellenanyag-termelésére kényszerül, így védelmet nyújt a betegségekkel szemben.
  • Szerepe van a vesekő kialakulásának megakadályozásában.

Mitől függ, hogy milyen lesz a bélflórád?

A bélflóra fejlődése

Mint említettük, a bélflóra a születésünk után alakul ki. Egy baba emésztőrendszerét nemcsak az alakítja, hogy hogyan táplálják, hanem a környezeti tényezők is befolyásolják. Az anya bőrének mikrobiomja is kihat rá, és a levegőből, a környező tárgyakról is kerülnek az emésztőrendszerébe mikroorganizmusok.

A csecsemő bélflóráját a környezete alakítja

Az anyatejjel táplált csecsemőknél például más baktériumfajok lesznek túlsúlyban, mint a tápszeres babáknál. Körülbelül 3 éves korra fejlődik ki a gyermekek bélbaktérium-összetétele, mely a szülőkéhez nagyon hasonló. Összességében kijelenthetjük, hogy a családi környezet jelentős hatást gyakorol a bélflóránk minőségére. Az, hogy a gyermek beleiben milyen mikróbák telepednek meg, attól is függ, hogy vannak-e testvérei, vagy tart-e a család háziállatot. A kialakult bél-mikrobiom meghatározza azt, hogy milyen lesz a gyermek immunrendszere.

A táplálkozás alakító szerepe

Táplálkozásunk alapvetően befolyásolja, hogy milyenné alakul a bélflóránk, mivel a baktériumok hozzászoknak a környezetükhöz. Ha követünk egy bizonyos étrendet, akkor azok a baktériumok fognak elszaporodni a szervezetünkben, amelyeknek az adott tápanyag kedvező. Ha egyoldalúan táplálkozol, azzal „kiirthatod” a hasznos baktériumtörzsek csoportjait. Az emésztőrendszer megfelelő működéséhez szükséges a mikroorganizmusok változatossága, ehhez viszont elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Mit ne?

Az antibiotikumok és a tartósítószert tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a bélbaktériumaidra nézve károsak. Szintén romboló hatásúak lehetnek a feldolgozott élelmiszerek, ugyanis olyan baktériumoknak biztosítanak kellemes környezetet, amelyek gyulladásokat okozhatnak a szervezetben.

Mit igen?

Fogyassz minél több rostot és ásványi anyagokat tartalmazó ételt, és ne feledkezz meg az összetett szénhidrátokról sem!

Mik azok az összetett szénhidrátok?
Lassan szívódnak fel a szervezetedben, ezáltal stabilizálják a vércukorszinted. Ilyen például a köles, a barna rizs, a quinoa, a zab, a bab- és borsófélék, valamint a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk. 
Az összetett szénhidrátok jó hatással lehetnek a bélflórádra

Életmódtényezők

Jelentős hatással van a bélflórád állapotára, hogy:

  • milyen az alvásminőséged: a folyamatos kialvatlanság azon túl, hogy az inzulinszintedet is befolyásolja, gyulladásos folyamatokat is elindíthat a szervezetedben, és a bél-mikrobiomot is megváltoztathatja
  • mennyi kávét és alkoholt fogyasztasz
  • dohányzol-e
  • az aktív testmozgás része-e az életednek
  • elegendő vitamint fogyasztasz-e

A felsoroltak megdönthetik a bélflóra egyensúlyát, amely rengeteg kellemetlenséget okozhat.

Mi történik, ha felborul az egyensúly?

A bélflórádat károsíthatják különböző gyógyszerek is, ezért is ajánlják antibiotikum-kúra esetén a probiotikumok szedését. Emellett a savlekötők, a hormontartalmú készítmények, a szteroidok, a gyulladáscsökkentők és a fogamzásgátlók is emésztőrendszeri problémákat okozhatnak. A táplálkozással bevitt túl sok fehérje, a finomított szénhidrátok (cukor, liszt), az ecet, a savasító vagy az olajban sült ételek, a megfelelő belső hidratálás hiánya mind-mind gyengítik a bélflórát.

Dysbiosis vagy magyarul diszbiózis:
A veled szimbiózisban élő baktériumok egyensúlyának felborulása. Ilyenkor csökken a jótékony baktériumok száma, ugyanakkor elszaporodnak a káros baktériumok, gombák vagy paraziták.

Milyen tünetek jelzik, ha gond van a bélflóráddal?

  • piros, viszkető, gyulladt foltok a bőrödön
  • aknés bőr
  • emésztőrendszeri zavarok (puffadás, hasmenés és hasi görcsök)
  • hajhullás, korpásodás, fénytelen, töredezett haj
  • elhúzódó lábadozás bizonyos betegségek után
  • alvászavar
  • ingerlékenység
  • váratlan, indokolatlan fogyás

Az első lépcső

Az egyensúly felborulásának első következménye, hogy a jótékony bélbaktériumok száma csökken, ezután pedig átveszik a helyüket a káros baktériumok, gombák és vírusok. Közben a szervezeted életképes marad, de természetes védőképessége csökken, hiszen a bélflórád az immunrendszered védelméért is felel.

A Candida-fertőzésről

A Candida egy gomba, amely az egészséges szervezetben is megtalálható, de ebben az esetben nem okoz panaszokat. Viszont, amint a bélflóra egyensúlya felborul, ez a gombafaj is elszaporodik. Ilyenkor alakul ki a candidiasis, vagyis a sarjadzógomba-túlburjánzás, amely súlyos betegségeket okozhat. Fertőzés jelentkezhet a bőrön, a nyálkahártyán, az emésztőcsatorna szakaszaiban, a nemi szerveken, a vérkeringésbe bekerülve pedig más szervekhez is eljuthat.

A Candida-fertőzés igen gyakori antibiotikumos kezelés után. A gombák nemcsak a bélben szaporodnak el, hanem a szájüregben, az orrmelléküregekben és a hüvelyben is.

A candida kellemetlen tüneteket okozhat, nem csak a bélben

Honnan tudhatod, hogy Candida-fertőzésed van?

  • ha erőteljesebben kívánod az édességet, mint máskor
  • ha hirtelen elkezd zavarni a dohányfüst
  • ha dohos, penészes helyiségekben hirtelen émelygést és hányingert érzel

Mit tehetsz, hogy elkerüld?

  • Fogyassz kevesebb keményítőt és cukrot, helyettük válaszd inkább a magas rosttartalmú ételeket!
  • Csak indokolt esetben, orvosod ajánlására szedj antibiotikumot – ami mellé mindig fogyassz probiotikumokat!
  • Sportolj rendszeresen!

Mi a teendő Candida-fertőzés esetén?

Kétféle készítmény jöhet jól, ha már bekövetkezett a baj: a probiotikumok és a prebiotikumok. Az előbbiek segítenek helyreállítani a felborult egyensúlyú bélflórát, utóbbiak pedig változatlan formában képesek eljutni a vastagbélbe, hogy ott serkentsék a jótékony hatású baktériumok szaporodását. Ahhoz, hogy visszaálljon a bélflóra optimális egyensúlya, legalább három hónap szükséges.

Prebiotikus ételek:
  • cikóriagyökér
  • csicsóka
  • articsóka
  • hagymafélék
  • spárga
  • banán
  • alma
  • árpa
  • és a (legalább) 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé
Sok élelmiszer prebiotikus hatású
Mik azok a szimbiotikumok?
Olyan készítmények, amelyek egyszerre pre- és probiotikus hatásúak is. Természetes formában leginkább a tejtermékekben fordulnak elő.

Ha már komolyabb a baj

Ha hosszú ideje fennállnak a tüneteid, és egy egyszerű pre-és probiotikum-kúra nem segít, mindenképp fordulj gasztroenterológus szakorvoshoz, hiszen elképzelhető, hogy ételintolerancia vagy valamilyen egyéb fertőzés, például helikobakter-fertőzés áll a háttérben. A sérült bélflóra továbbá felelős lehet számos nem fertőző, krónikus betegség (például cukorbetegség,  szív- és érrendszeri, daganatos és krónikus légúti betegségek) kialakulásáért is.

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: