A közösségi média káros hatásai különösen felerősödtek most, ugyanis az otthonunkban ülve hajlamosak vagyunk még több időt tölteni a Facebook csekkolgatásával. De ha csak két hétre is lecsökkented a napi netezést, pozitív hatásokat fogsz tapasztalni!
A közösségi oldalak sajnos nagyon könnyen és gyakran képesek minket beszippantani – ez a tény pedig hatványozottan igaz most, amikor a koronavírus miatt bekuckóztunk az otthonunkba, hogy minél kevesebb emberrel találkozzunk. A Facebookról egyszerűen özönlenek ránk a járványról szóló hírek és teóriák, amik azonban hamar fullasztóak lehetnek, és lelkileg teljesen leterhelhetnek minket. Éppen ezért érdemes elgondolkoznod azon, mennyi időt is töltesz a hírfolyamok görgetésével!
A bűvös 20 perc
Ugyanis képzeld, a németországi Ruhr Egyetem pszichológusainak egy csapata szerint, ha csak 20 perccel kevesebbet Facebookozol 2 hétig, már az hatalmas befolyással lehet az egészségedre! A szakértők kutatásában közel 300 ember vett részt, akik átlagosan egy órát töltöttek a portálon. A csoportot két részre osztották: az egyik fele napi 20 perccel kevesebbet használta a Facebookot, míg a többiek semmit nem változtattak a netezési szokásaikon.
A vizsgálat két hétig tartott: ekkor kiderült, hogy azok, akik visszavettek a Facebook böngészéséből, sokkal aktívabbak voltak fizikailag, kevesebbet cigiztek, kevésbé mutattak depressziós tüneteket, és általánosságban sokkal elégedettebbek voltak az életükkel. Sőt, azt mondták, hogy a Facebook-függőség tünetei is csökkentek náluk, ami azt bizonyítja, hogy ez egy olyan rossz szokás, amit meg lehet törni. A kísérlet egyébként összesen 3 hónapig tartott, és az utolsó vizsgálat eredményeként a kutatók arról számoltak be, hogy ezek a pozitív hatások tartósan megmaradtak.
Mi van a háttérben?
A tanulmány arra is rávilágított, hogy kétféle közösségi média felhasználó van: az aktív, és a passzív. A második típusba azok tartoznak, akik sokszor csak céltalanul pörgetik a hírfolyamot, ami hamar depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, ugyanis hajlamosak összehasonlítgatni a saját életüket máséval. A 20 perces megszorítás pedig mind az aktív, mind a passzív Facebookozók netezési idejének csökkentésére elég volt.
Az aranyszabály
Bár vannak, akik azt mondják, hogy véglegesen törölni kellene a profilunkat a közösségi oldalakról az igazi pozitív hatáshoz – legyünk őszinték, most például kifejezetten hasznosak a kapcsolattartáshoz, ráadásul sokaknak például a munkájukhoz is szükségük van rájuk. Azonban, ha le tudod csökkenteni akár csak 20 perccel a Facebookon töltött idődet, az máris egy szuper kezdet ahhoz, hogy helyet csinálj az életedben sokkal fontosabb dolgoknak, olyanoknak, amik feltöltenek téged: például keress egy 15-20 perces meditációt, vagy egy otthon is elvégezhető edzéstervet!
Forrás: mindbodygreen.com
Nyitókép: hobo_018/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Viszlát Facebook, adieu Insta! Ez történik, ha egy hónapra dobod a közösségi oldalakat
- Ezek a veszélyek leselkednek rád, miközben nyugodtan facebookozol
- Azt biztos, ki akarod posztolni? 5 tipp, hogy okosan használd a közösségi médiát
