Attól félsz, hogy a súlyoktól férfiasabb alakod lesz, ezért inkább a futást és az aerobikot választod? Ne tedd! Inspirálódj a legmenőbb fitneszmodellek rutinjából, és készülj a nyárra rendszeres súlyemeléssel!
Rebecca Catherine Smith, a 40 ezer követővel rendelkező fitnesz influenszer korábban a kardióra esküdött, majd a súlyzós edzésekre váltott – az előtte-utána fotók magukért beszélnek. Ő az ékes bizonyíték arra, hogy a nőknek sem kell félniük a súlyoktól.
A modell a kép mellé ezt kommentelte: „Az emelés valóban férfiassá tenne?!” Majd azzal folytatta, hogy dühítőnek tartja, hogy sok lány azt hiszi, ha megiszik egy proteinturmixot, vagy megemel egy súlyzót, úgy fog kinézni, mint a Marvel filmek egyik főszereplője, Hulk. „Az, hogy az edzéstervemben a kardiót súlyzós edzésre cseréltem, kívül-belül megváltoztatott és egyáltalán nem érzem, hogy férfiassá váltam volna az elmúlt év során” – tette hozzá. Nos, ezzel nem tudunk nem egyetérteni, Rebecca minden egyes fotóján szuperszexi.
Rebecca érvei a súlyzós edzés mellett:
1. Erősebb és izmosabb leszel
„A súlyemelés kiemeli a nőies vonalakat, és segít, hogy a tested a lehető legjobb formában lendüljön. Kockás has, szexi, erős hát, vállak és feszes fenék – ezeket bizony mind a súlyzóknak köszönhetem”– írja a fitneszguru.
2. Így sokkal több zsírt égetsz el
„A testzsírszázalékom elképesztő tempóban csökkenni kezdett, amikor belevágtam a súlyzós edzésekbe. Korábban órákat töltöttem a kardió-gépeken, mert azt hittem így megszabadulhatok a súlyfeleslegtől, de nem igazán láttam a mozgás eredményét. A vége az lett, hogy megutáltam konditerembe járni.” Ha te is hasonló helyzetben vagy, válts edzésformát.
3. Egészséges önkép és kiegyensúlyozott táplálkozás
„Amikor azért kardiózol, hogy kalóriákat égess, könnyen beleeshetsz abba a hibába, hogy a tányérodon az étel helyett csak a kalóriák számát látod, és egyre inkább bűntudatod lesz az evés miatt”– magyarázta az Instagram-modell, aki hozzátette, hogy a súlyzós edzés döbbentette rá, hogy az étel maga az üzemanyag, amiből bizony jó sokra van szükség ahhoz, hogy az edzéseken a lehető legjobb eredményt érhesse el. Ma már háromszor annyi kalóriát visz be, mint korábban, amikor még kerülte a súlyzókat.
Rebecca mindenkit arra biztat, hogy próbálja ki ezt a mozgásformát. Reméli, hogy egyre több lányt lát majd súlyzókkal edzeni, így végre megszűnhet az a sztereotípia, hogy ezeket az eszközöket a férfiaknak találták ki.
Nyitókép: Jacob Lund/Shutterstock
(popsugar.co.uk)
