Étrended az egész szervezeted működésére hatással van, így a hajad állapotára is. És ha nem figyelsz oda az alábbi tápanyagokra, annak bizony hajhullás lehet a vége!
Biztos te is kívülről fújod már azokat az alaptápanyagokat, amiknek mindig ott a helyük a tányérodon. Ilyenek például a szénhidrátok, a fehérjék, vagy épp az egészséges zsírok, mint az avokádó és az olívaolaj: ezek sok-sok előnnyel járhatnak az egészségedre nézve. Ugyanakkor az egészségtelen telített zsíroktól jobb, ha tartózkodsz, mert a kutatók szerint nemcsak a szív- és érrendszeri megbetegedések és bizonyos ráktípusok magasabb kockázatához vezethet a fogyasztásuk, hanem még a hajad egészségére is hatással lehet. Egy kutatás szerint még a hajhullás is összefügghet ezeknek a „rossz” zsíroknak a fogyasztásával.
A hajhullás fokozódhat, ha több egészségtelen zsírt fogyasztasz
Az összefüggés talán orvosi körökben már nem számít meglepőnek, de nemrégiben a Tokiói Orvosi és Fogorvosi Egyetem tudóscsoportja is ráiránytotta a figyelmet erre a témára. A kutatók úgy döntöttek, megvizsgálják az „egészségtelen zsíros” étrend hatását a szervezetre. Kísérletükhöz felnőtt egereket használtak, és néhányukat magas zsírtartalmú étrenddel etették. Más egerek normál zsírtartalmú étrendet kaptak. Mivel korábbi kutatások szerint a túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő hajritkulás és kopaszodás, a csapat azt feltételezte, hogy a magas zsírtartalmú étrenden tartott egereknél jelentős szőrvesztés következik be. És igazuk lett: náluk mindössze négy nap alatt kopasz foltok alakultak ki.
A fiatalabb egereknél is megfigyelhető volt ez a jelenség, de az idősebb egereken még inkább látszott. Ez arra engedte következtetni a tudósokat, hogy az egészségtelen zsírokban gazdag étrend az embereknél is növelheti a hajhullás valószínűségét.
Hogy mi lehet ennek a tudományos magyarázata? A tanulmány szerzői szerint a telített zsírsavakban gazdag ételek kimeríthetik a hajhagymák őssejtjeit, ami azért fontos, mert ezek aktiválódnak és feltöltődnek a hajnövekedési ciklus során, hogy egészséges gyökeret hozzanak létre. Ez teszi lehetővé az egészséges hajnövekedést.
Hogyan előzhető meg, illetve lassítható le a hajhullás folyamata?
Szerencsére a szakértők szerint a zsíros ételek fogyasztásával összefüggő hajhullás megelőzhető, illetve lelassítható. Egy, az Archives of Dermatological Research című szaklapban megjelent tanulmány például rámutat, hogy az egészségtelen zsíros ételek helyett a mediterrán étrendre való váltás csökkentheti a halántéknál a hajvonal visszahúzódásával járó androgén alopécia kockázatát. Bár ez az állapot nem visszafordítható, a sok friss zöldség fogyasztása lassíthatja a kialakulását. Egy másik, a Dermatology Practical & Conceptual Journal című folyóiratban megjelent cikk szerint a különböző tápanyaghiányok is hatással lehetnek a haj szerkezetére, valamint a haj növekedésére.
Tehát, ha le szeretnéd lassítani a hajhullást, kezdheted azzal, hogy tápanyagdús étrendre váltasz. Csökkentsd a pékáruk, pácolt húsok, sajtok, sült ételek és más, magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ezek helyett válaszd a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, teljes értékű élelmiszereket, hogy megelőzd a vitamin- és ásványianyag-hiányt. Ha pedig a stresszt is csökkenteni tudod, az is sokat segíthet a hajnövekedésben!
Forrás: Firstforwomen.com
Nyitókép: Kristina Jovanovic/Getty Images
