5 dolog a hálószobában, ami tudat alatt stresszt okozhat

A hálószoba az alvás és a pihenés színtere. Elméletben fantasztikusan hangzik, hogy van egy békés menedékünk, de gyakran szembesülünk azzal, hogy reggelente fáradtan ébredünk vagy nyugtalanul aludtunk. Változtassunk ezen még ma! Segítünk, hogyan.

A drága, minőségi ágymatrac és a kellemes környezet kialakítása ellenére is akadhatnak olyan problémák, amik megakadályoznak minket abban, hogy nyugodtan pihenjünk. Ezek azonban könnyedén orvosolhatók. Vegyük sorra a leggyakoribb akadályokat, amik a hálószobai kikapcsolódásunk útjába állhatnak és változtassunk rajtuk még ma.

A tárgyak fogságában

Még annak ellenére is, ha a minimalizmus mesterei vagyunk, akadhatnak a hálószobában olyan tárgyak, amiknek nem ott van a helyük. Amikor az emberek intim életterében rendetlenség van, akkor attól nyugtalannak érezhetik magukat. A rendetlenség nyomasztónak tűnhet és kihívást jelent benne pihenni. A rendetlenség nem csak a fizika, hanem a mentális teret is kitölti. Éppen ezért nagyon fontos, hogy minél előbb felszámoljuk azt. Mellőzzük a tárgyak felhalmozását a hálószobában és csak azt a néhány dolgot tartsuk ott, ami megnyugtat és egyáltalán nem zavarja a pihenést.

Ágybitorló kisállatok

A legtöbb házi kedvenc élvezi a gazdi társaságát és szeret az ember közelében lenni. Ez gyakran azt jelenti, hogy az ágyat is birtokba veszik, ezzel megakadályozva a pihentető alvást. A legtöbb állattartó ellenkezhet az előbb említett ténnyel, hiszen nincs is annál jobb, mint álomba ringatni magunkat a kutyánkkal vagy a cicánkkal. Azonban – a higiéniáról nem is beszélve – a kisállatok megzavarhatják az éjszakai pihenést. Akár tudatában vagyunk, akár nem, a négylábú kedvencek mozognak és ez bizony ronthatja a mi alvásminőségünket. Senki se ijedjen meg! Szó sincs arról, hogy hanyagoljuk a háziállatokat. Engedjük, hogy hozzánk bújjanak a kanapén vagy a fotelban, de a hálószobát sajátítsuk ki a saját érdekünkben.

A ruhák örökös körforgása

Jellemző, hogy az emberek többsége a ruhákat a hálószobájában tárolja. Ez logikus, hiszen többnyire ez az a hely, ahol öltözünk és vetkőzünk. A tiszta és koszos holmik állandó áramlása azonban nem csak rendetlenséghez vezethet, hanem mentális terhet is okozhat. Ezen könnyen segíthetünk, ha van egy jó tervünk a ruhák folyamatos körforgásának kezelésére. Mossunk gyakrabban ahelyett, hogy hagynánk a koszos ruhákat halmozódni. A tiszta, mosott holmikat pedig pakoljuk el rögtön a helyükre ahelyett, hogy az ágyon vagy a komódon hagynánk őket.

Home office-ban az ágy tabu

Az elmúlt két évben tömegesen dolgoztak az emberek otthonról. Olyan alternatív helyiségeket használtak munkaterületként, mint például a hálószoba. Az addig pihenésre szánt tér hirtelen irodává alakult és az életmód megváltozása a szoba átalakulását eredményezte. Azonban ha ez a helyiség kettős funkciót lát el, attól nyugtalannak érezhetjük magunkat. Ha tehetjük, az otthoni munkavégzésnek válasszunk másik helyet, vagy ha a körülmények nem engedik, akkor a home office zónáját jól különítsük el a hálószobán belül. Az ágy tabu, ha munkavégzésről van szó! Szerezzünk be egy íróasztalt, esetleg egy paravánt hozzá, hogy kijelöljük a munkaterület határait.

Csábító kütyük

Legyen szó tévéről, okostelefonról vagy laptopról, a műszaki eszközök kapcsán könnyedén arra csábulhatunk, hogy magunkkal vigyük a hálószobába. Hiszen ki ne nézne meg szívesen egy epizódot a kedvenc sorozatából az ágyba bújva vagy átpörgetni a közösség médiát? A szakemberek azonban egyet értenek abban, hogy ezek a tevékenységek meggátolhatnak minket abban, hogy nyugodtan pihenjünk. Az elalvás előtt hírolvasás mentális terhet jelent, ugyanakkor ezek a készülékek olyan fényt bocsátanak ki, ami akadályozhatja a minőségi alvást. Kapcsoljunk ki mindent magunk körül és iktassuk ki azokat a műszaki eszközöket a hálószobából, amik elterelhetik a figyelmünket. Így az elménknek nem lesz más dolga, mint a pihenésre összpontosítania.

Forrás: apartment therapy
Nyitókép: Nathan Oakley/Unsplash

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: