Egy diéta során előfordulhat, hogy úgy érzed, már nem bírod tovább, és lassan feladod. Ne tedd! Apró trükkökkel túljuthatsz a nehezén. Mutatjuk, nekünk mi segít!
Nem kis kihívás belefogni az életmódváltásba, hiszen egy ilyen folyamat nagy elköteleződést igényel, főként azért, mert ha nem látod azonnal az eredményt, könnyen lehet, hogy feleslegesnek érzed az erőfeszítést, és feladod. Ilyenkor különösen jól jön, ha ismersz apró trükköket, amelyekkel megkönnyítheted a nehéz pillanatokat. Mutatunk 5+1 tippet, amik nekünk segítenek, és reméljük, hogy neked is beválnak.
Moss fogat közvetlenül vacsora után!
A napi kétszeri fogmosás kötelező a szájhigiénia érdekében, de ezzel a trükkel most a diétádat is támogatod. Elkerülöd vele a vacsora utáni nassolást vagy a második vacsorázást. Mentolos szájízre a legtöbb embernek nem esnek jól az ételek, sőt, az is visszatart majd a falatozástól, hogy már megmostad a fogaidat,és nem akarsz még egyszer felkelni a kanapéról vagy kibújni a meleg paplan alól.
Válassz kisebb tányért!
Ez az egyik legtöbbet ajánlott praktika, amellyel optikailag megtévesztheted a szervezeted. Kisebb tányérra kevesebb étel fér, viszont fontold meg azt is, milyen arányban pakolod meg zöldséggel, hússal, szénhidráttal a tányérod: ha felpúpozol rá egy kiadós csokiöntetes somlóit, az nem a legdiétabarátabb opció.
Szedj vissza az ételből!
Egy adott fogásból szedj annyit a tányérodra, amennyit általában szoktál, majd egy kanálnyival szedj vissza belőle. Egy kanálnyi mennyiség nem tűnik soknak, észre sem veszed, hogy annyival kevesebbet eszel.
Írj bevásárlólistát!
Ez nemcsak a diétádon segít, hanem a pénztárcádon is. Írd össze, mit kell vásárolnod, és ne térj el a felsorolástól akkor sem, ha hatalmas akció van a gyümölcslevekre, vagy leárazták a kedvenc kekszedet. Persze, vannak olyan termékek, amelyeket érdemes akciósan megvásárolod – tisztálkodási szerek, háztartási kellékek –, de a chips nem ilyen. A listával az impulzív vásárlást is kiküszöbölöd, nem veszed meg a szénhidrátdús ételeket csak azért, mert a szemed megkívánta.
Legyen nálad mindig valami harapnivaló!
Arra az esetre, ha rád törne a farkaséhség. Egy sűrű napon nem az étkezéssel leszel elfoglalva, így kevésbé figyelsz oda, mit viszel be a szervezetedbe. Ilyen esetekre mindig legyen a táskádban valami egészséges nasi. Például gyümölcs vagy cukormentes nápolyi, esetleg zabkeksz. Ezek gyorsan képesek energiát adni a szervezetednek, és mivel kéznél vannak, nem kell berontanod egy gyorsétterembe egy dupla sajtburgerért az éhség következtében.
+1 Ne foglalkozz a mérleggel!
Hiszed vagy sem, egy idő után felesleges mérlegre állnod. A diéta során egyszer beáll a súlyod, eléred a fogyási platót. Ilyenkor nem csökken tovább a súlyod, sőt – miközben a rendszeres testedzéstől izmosodsz – lehet, hogy még emelkedik is. Ez ismét egy kritikus pont, sokan itt adják fel az életmódváltást. Ezt úgy tudod kiküszöbölni, ha másképp méred a tested változásait: centivel, ruhamérettel vagy fázisfotókkal.
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- Fogyhatsz is vele, ha okosan csinálod! Kipróbáltam az időszakos böjtölést!
- Valóban gyorsítja az anyagcserét a kávé? Utánajártunk!
- Gyors, egész testet átmozgató edzés, ha nincs sok időd
