Az ajurvédában népszerű növény az édesség utáni vágy csökkentésével a diétában is óriási segítséget jelenthet.
Az ajurvéda gyógyszerkönyv szerint a Gurmar (másnéven: Gymnema Sylvestre) leginkább arról ismert, hogy természetes módon elősegíti az egészséges vércukorszintet és támogatja a hasnyálmirigy megfelelő működését. De nagyon hatékony a gyomorproblémák, például a gyomorégés, a gyomorhurut és a fekély kezelésében is.
A Gurmar egy fás szárú hegymászó cserje, amely India, Afrika és Ausztrália trópusi erdőiben honos. Leveleit évezredek óta használják az ősi indiai gyógyászati gyakorlatban, az Ajurvédában. Hagyományos gyógymód különféle betegségekre, beleértve a cukorbetegséget, a maláriát és a kígyómarást. A Gurmarról úgy tartják, hogy gátolja a cukor felszívódását, ezért a nyugati orvoslás tekintetében is egyre népszerűbb.
A Gurmar 6 legfontosabb egészségügyi előnye:
1. Csökkenti a cukor utáni vágyat
A növény elsődleges aktív összetevőjének köszönhetően csökkenti a cukor utáni sóvárgást. Ha cukros ételek vagy italok előtt fogyasztjuk, akkor a növényben található gymnemic sav blokkolja az ízlelőbimbók cukor receptorait. Csökkenthetik az édes ízek intenzitását, vagyis az édes ételeket kevésbé fogjuk kívánni. Egy vizsgálat során megfigyelték, hogy azok a résztvevők, akik fogyasztottak Gurmart az étkezés előtt, sokkal kevesebb édes ételt ettek, mint azok, akik nem szedték a gyógynövénykivonatot.
2. Segít csökkenteni a vércukorszintet
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte több mint 420 millió ember szenved cukorbetegségben, és ez a szám sajnos folyamatosan növekszik. A cukorbetegség egy anyagcsere-betegség, amelyet magas vércukorszint jellemez. Ezt az okozza, hogy szervezet nem képes hatékonyan előállítani vagy felhasználni az inzulint. A Gurmar antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik, ezért gyakran alkalmazzák cukorbetegség elleni gyógyszerekkel kombinálva. Hindi nyelven a Gurmar azt jelent, hogy a „cukor elpusztítója”. Az ízlelőbimbókra gyakorolt hatásához hasonlóan a Gurmar is blokkolhatja a belekben lévő receptorokat, és ezáltal a cukor felszívódását, csökkentve az étkezés utáni vércukorszintet. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vércukorszint étkezés utáni csökkentése idővel az átlagos vércukorszint csökkenését eredményezte. Ez segítheti csökkenteni a cukorbetegség hosszú távú szövődményeit.
3. Hozzájárulhat a kedvező inzulinszinthez az inzulintermelés növelésével
A Gurmar szerepe az inzulintermelésben és a sejtregenerációban szintén hozzájárulhat vércukorszint-csökkentő képességéhez. A magasabb inzulinszint azt jelenti, hogy a cukor gyorsabban ürül ki a vérből. Ha valaki prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, szervezete hajlamos arra, hogy nem termel elegendő inzulint, vagy sejtjei idővel kevésbé érzékenyek rá. Ez állandóan magas vércukorszintet eredményez. A Gurmar serkentheti az inzulintermelést a hasnyálmirigyben, elősegítve az inzulintermelő szigetsejtek regenerálódását. Ez segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
4. Javítja a koleszterin- és trigliceridszintet
A Gurmar főleg a vércukorszint csökkentésének és a cukor utáni sóvárgás csökkentésének köszönheti a népszerűségét, a kutatások azt mutatják, hogy a zsírfelszívódást és a lipidszintet is befolyásolhatja. Segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet és a triglicerideket, amelyeknek magas szintje kockázati tényezőt jelent a szívbetegségek esetében.
5. Segíthet a fogyásban
Már csak az eredményezhet önmagában fogyást, ha kevesebb cukros ételt fogyasztunk. Mivel a Gurmar blokkolja a sóvárogást az édességek után, jóval kevesebb kalóriát fogyasztunk, ha rendszeresen szedjük a gyógynövényt.
6. Gyulladáscsökkentő hatású
Tannin- és szaponintartalmának köszönhetően a Gurmar segíthet csökkenteni a gyulladásokat. A gyulladás fontos szerepet játszik a szervezet egészségügyi állapotában. Egyes gyulladások jótékony hatásúak, például amikor sérülés vagy fertőzés esetén segítenek megvédeni a szervezetet a korokozóktól. De sokszor komoly betegségekhez is vezethetnek, és számos esetben a gyulladást bizonyos élelmiszerek okozzák. Több tanulmány is megerősítette, hogy a túlzott cukorbevitel és a gyulladásos markerek között szoros összefüggés van. A Gurmar azon képessége, hogy csökkenti a cukor felszívódását a belekben, lehetővé teheti a túlzott cukorbevitel által okozott gyulladások csökkentését is. A cukorbetegek nemcsak magas vércukorszinttől és inzulinrezisztenciától szenvednek, hanem csökkenhet az antioxidánsszintjük is, ami szintén hozzájárulhat a gyulladás kialakulásához.
Hogyan fogyaszd?
A Gurmart hagyományosan teaként, őrleményként, vagy a leveleinek elrágásával fogyasztják. A nyugati gyógyászatban inkább a kapszula formája terjedt el, így könnyebb ellenőrizni az adagolást. Bármelyik formáját is kezded használni, mindig az utasításoknak megfelelően járj el a készítésekor!
A Gurmar szinte mindenki számára biztonsággal alkalmazható, kivéve a terhes vagy szoptatós édesanyákat, illetve azoknak sem ajánlott, akik a közeljövőben gyermekvállalást terveznek. Szedése kifejezetten eredményes vércukorszint problémák esetén, de az ebből a célból felírt gyógyszert nem helyettesíti! Bármilyen gyógyszer tartós szedése esetén egyeztetni kell a kezelőorvossal, hogy szedhető-e mellé a Gurmar is.
Forrás: healthline.com
Nyitókép: Subratta Dutta/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
