A koffein olykor életmentő tud lenni, de jó, ha tudjuk, hogy nem ez az egyetlen mód, hogy energiát juttassunk elcsigázott testünkbe.
Habos-babos latte cukorral? Vagy egy intenzív fekete? Mindegy is, hiszen felnőttlétünk közös élménye a koffeinfüggőség. A kávéfogyasztók többsége több csészényi folyékony energiát lát a napi kávéadagban. Azonban az élet iróniája, hogy míg mi elbágyadt érzékeinket próbáljuk serkenteni egy pohár feketével, addig a szervezetünk szépen lassan hozzászokik a koffeinhez és a vágyott felfrissülés elmarad. De szerencsére van néhány olyan módszer, amivel nemcsak a kávéfogyasztásodat tudod csökkenteni, hanem soha nem látott energiaszintet tudsz elérni.
1. Lélegezd ki magadból a fáradtságot
A stressz, a levertség és a fáradtság esetén is fordulhatunk segítségért a légzőgyakorlatokhoz. A kundalini gyakorlatból ismert Breath of Joy (Örömlégzés) egy rendkívül hatásos energizáló módszer, ami segít levetkőzni a lomhaságot és serkenti a testet és elmét is. A feladatunk mindössze annyi, hogy három rövid belégzést és egy hosszú kilégzést végezzünk a lenti videóban látott karmozgással együtt.
2. Hidegzuhannyal a frissességért
A hidegterápia biztosan kiűzi az álmot a szemedből, nem mellékesen pedig beindítja a szervezet öngyógyító folyamatait. Legyen szó arról, hogy jégkockákkal teli vízbe meríted az arcod, kipróbálod a Whim Hoff módszert vagy akár arról, hogy professzionális keretek között, jégszaunába vagy hidegkamrába próbálod meg a bátorságodat, az alacsony hőmérsékletnek köszönhetően olyan frissességérzést élhetsz át, amit korábban nem tapasztaltál.
3. Az elektrolitok segítenek a hidratálásban
A hidratáltság megkerülhetetlen a jól működő szervezet szempontjából. Azonban korántsem mindegy, hogy mit iszunk. A sima víz fogyasztása csak a küszöb, amit át kell lépnünk a hidratált bőr, a jó izomműködés és agyfunkció érdekében, de ha magasabb szintre lépnénk, és így növelnénk az energiánkat, akkor jó választás lehet az elektrolitokkal való hidratálás. A magnézium, nátrium, kálcium, kálium és klorid olyan ásványi anyagok, amire a testünknek szüksége van. Elektrolitpótló vizet otthon is készíthetünk, de a boltok polcain is találunk kész termékeket.
4. A D-vitamin feltölti a sejteket
A napfény, és így a D-vitamin is növeli az energiaszintet azáltal, hogy megemeli az agy szerotoninszintjét. A cirkadián ritmusunknak és az általános egészségünknek is jót teszünk, ha reggel, ébredés után néhány percet közvetlen napfényben töltünk. Ez nemcsak a kávét váltja ki, hanem segít jobb alvási rutint kialakítani, ami nem utolsó szempont, hiszen jól tudjuk, hogy a pihentető alvást semmi nem múlja felül.
5. Tartsd mozgásban magad
Ha felfrissülésre vágyunk, az egyik legjobb megoldás lehet, ha megmozgatjuk a testünket egy közepes intenzitású edzéssel. Tudjuk, hogy amikor legszívesebben a kávéscsésze után nyúlnál, mert majd elalszol, nem az első gondolatod a fizikai aktivitás, de hidd el, ez a leghatékonyabb módszer arra, hogy energiához juss. 10 perc séta vagy néhány ugrás is megteszi, de táncolhatsz a kedvenc zenédre is, ami tovább fokozza a jókedvet. Éberebb és elégedettebb leszel ezt követően, mint bármilyen koffeinlöket után.
6. Hívd segítségül a mentolt
A mentol nem csak a leheletet frissíti fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmenta illata csökkentheti a fáradtságot és növelheti a szellemi éberséget. Egy pohár borsmenta tea azonnal feldob, de a rágózás is hasonló hatással bír. Azonban az energizáló hatást illóolajok segítségével is elérheted: csepegtess néhány csepp mentaolajat a párologtatóba és élvezd az üdeséget.
Nyitókép: Tatiana Buzmakova/ Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- 3 energiát adó reggeli ital, kávé helyett
- Új év, új élet: 7 energiarabló dolog, amit száműzz, illetve cserélj le ezekre az energiát adó tevékenységekre
- 3 tápanyagdús reggeli, ami feltölt energiával az előtted álló napra
