Tudom, hogy te is hálás vagy azért, ha valami sikerül, legyőztél valamilyen nehézséget vagy valaki szívességet tesz neked. De tudsz-e hálás lenni minden különösebb ok nélkül is?
Tudod azt, hogy miért jó hálásnak lenni és miért lenne fontos a mindennapi életed során? A hála érzése és megtapasztalása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy kapcsolatba kerülj a lelkeddel. Ilyenkor olyan energiák hatnak át, amitől úgy érezheted, kapcsolatba kerülsz az univerzum teremtő erejével. A hála a szív teljessége, amellyel korlátoktól és félelemtől mentesen tartasz a szeretet felé és az egód hangja elcsendesül.
Kezdd egy egyszerű leltárral!
Ülj le és nézz körül. Mi az, ami körülvesz, akár tárgyi, akár szellemi értelemben? Gondolj a legegyszerűbb, legegyértelműbb dolgokra: légy hálás a kényelmes kanapéért, amin ülsz, a meleg ruháért, ami rajtad van, az eszközért, amin ezeket a sorokat olvasod. Adj hálát a levegőért, ami lélegzéskor betölti a tüdődet, a látásodért, hogy el tudod olvasni a szavakat, az elmédért, hogy megérted, amit olvasol vagy egészen egyszerűen csak pusztán a létezésedért. Értékeld azt, hogy amit éppen ebben a pillanatban látsz, szagolsz és érintesz, az az élet folyamata anélkül, hogy bármit is tenned kéne érte. Érezd át azt a szeretetet, amit a kapcsolataid jelentenek a számodra és azt fogod tapasztalni, hogy egyre több olyan pillanat jut az eszedbe, amikor csodák történtek veled.
Kezdj el hálanaplót írni!
Minden spirituális hagyomány filozófusa és bölcse azt tanítja, hogy a hála gyakorlása kulcsfontosságú a boldogság, a kiteljesedés és a jólét mélyebb megtapasztalásához. A napi hálaadás egyik legkorábbi szószólója Baruch Spinoza holland filozófus rabbi volt és azt javasolta, hogy egy hónapon keresztül minden nap tegyük fel magunknak a következő három kérdést:
- Ki vagy mi inspirált ma?
- Mi hozott ma boldogságot?
- Mi hozott ma vigaszt és mély békét?
Ne ismételd meg az előző napok tételeit, próbálj meg olyan apróságnak tűnő dolgokat találni, amelyek örömet okoztak. Például egy telefonbeszélgetés egy barátoddal, a kellemes idő, amikor el kellett indulnod vagy bármilyen kis apró mozzanat, amitől jobb kedvre derültél.
Levélírás azoknak, akiknek hálás vagy
Sorolj fel legalább öt olyan embert, akik hatással voltak az életedre. Válassz ki egyet és írd meg neki, milyen hálás vagy azért, amiért megváltoztatta az életedet vagy segített akkor, amikor a legnagyobb szükséged volt rá. Ha teheted, add is oda neki, meg fogsz lepődni, milyen mélyen fogja érinteni az, hogy ilyen módon fejezed ki iránta a háládat. Hiszen szóban lehet, hogy olykor megteszed, de leírva súlya és ereje van a mondandódnak, hiszen az, hogy időt és energiát szántál arra, hogy leírd, nagy elismerés és maradandó kinyilatkoztatás. Egy ilyen levelet újra és újra el lehet olvasni, és aki kapja, többszörösen átérezheti a megbecsülés és a szeretet érzését.
Tegyél egy hálasétát!
Ez a gyakorlat kifejezetten hasznos akkor, ha feszült vagy stresszes vagy, mert a mozgás eleve enyhíti ezeket az érzéseket. Szánj egy fél órát arra, hogy egy parkban, erdőben vagy valahol a természetben tegyél egy sétát, és közben gondolj azokra a dolgokra, amikért hálás vagy. Ha annyira levert vagy, hogy nem jut eszedbe semmi, nézz körül és adj hálát a körülötted lévő szépségért, a virágok illatáért, a fák enyhet adó árnyékáért, a lábad alatt zizegő levelekért, mindenért, amit a sétád közben tapasztalsz. Ha figyelsz az érzékszerveidre, mit hallasz, látsz, szagolsz, ráébredsz, mennyi mindenért lehetsz hálás és ez szépen lassan megváltoztatja a hangulatodat, megnyugszol és feltöltődsz.
Váljon napi gyakorlatoddá, kezdd egy rövid imával reggel, akár még az ágyadban, felkelés előtt és este zárd a napodat egy hálaadó imával. Nem kell különös rituálé, használd a saját szavaidat, légy őszinte és közvetlen. Egy idő után észre fogod venni, hogy sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, optimistább vagy és egyre jobban kapcsolódsz nem csak önmagadhoz, hanem az univerzum energiáihoz is.
Fotó: AaronAmat/GettyImages
Forrás: www.spiritualityhealth.com
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
