Semmihez nincs kedved? Nem vagy egyedül. Mutatunk pár trükköt, amikkel újra visszatérhet a lendület – még a leglustább napokon is!
Ismerős az érzés, amikor csak bámnál ki a fejedből, de a tennivalók nem fognak megoldódni maguktól? Néha mindannyian elveszítjük a lendületet – és ez teljesen rendben van. A lényeg, hogy tudj kilépni a holtpontból. Ehhez hoztunk most pár praktikus ötletet.
1. Kezdd kicsiben
Ha egy e-mail vagy egy beágyazás is nehezedre esik, akkor pont ott kezdd. Egy apró sikerélmény beindíthatja a „csinálom”-spirált.
2. Ne várj „kedvet” – indulj el nélküle
A motiváció sokszor nem előfeltétele a cselekvésnek, hanem annak a következménye. Mozdulj meg, és a kedv jön utána.
3. Alkoss reggeli rutint
Már 10 perc strukturált indulás (pl. nyúzás nélküli reggeli, fény, mozgás) segíthet abban, hogy ne „csússz szét” nap közben.
4. Tedd láthatóvá a haladást
Egy kipipált teendőlista, vagy csak egy cetli a hűtőn, hogy „ma megcsináltad!” megerősítő hatású.
5. Mozgasd meg a tested
Egy séta, 10 perc nyújtás vagy zene melletti táncolás csodákat tesz a hangulattal. A tested mozgása a lelkedet is élénkíti.
6. Ne büntesd magad
Nem vagy robot. Ha egy nap „semmihez nincs kedved”, az nem kudarc. Adj magadnak teret és időt, és tudd: ez elmúlik.
7. Keresd meg az okot
Néha a motivációhiány csak tünet. Lehet, hogy kimerültség, frusztráció vagy értelmetlenség-érzés van a háttérben. Ne félj őszintén ránézni.
+1 tipp: Ne egyedül csináld!
Hívj fel egy barátot, ossz meg egy kis sikert, vagy csak mondd ki hangosan, hogy „nehéz”. A kapcsolódás újra motiválhat.
A motiváció nem mindig állandó – és nem is kell, hogy az legyen. De ha ismered a saját működésedet és van néhány trükk a tarsolyodban, bármikor visszatalálhatsz önmagad lendületéhez.
Nyitókép: 10’000 Hours/Getty Images
