Egy gyermek nevelése nem csak felelősség, kihívás, egészen különleges kaland is. Nézni, ahogy a te útmutatásod és tanításod alapján fejlődik, fantasztikus érzés.
Amikor úgy állsz hozzá, hogy szeretetet, kedvességet ápolsz a szívedben és ez a kiindulópont, sokkal könnyebben veheted azokat az akadályokat, amik a gyermeknevelés során felmerülnek. Sylvia Boorstein, a Spirit Rock Meditation Center társalapítója úgy írja le a szerető kedvességet, mint „hízni a szeretettől”. Ehhez ad segítséget az a szeretetteljes-kedves meditáció, amely bármely életkorban bevezethető és utat mutat ahhoz, hogy minden lényhez szeretettel tudj fordulni, beleértve önmagadat is. Ez a fajta meditáció kedves, szeretetteljes, nyitott szívet fejleszt, bármilyen vallási meggyőződés vagy korábbi meditációs gyakorlattól függetlenül.
A jókívánságok ereje
A szerető kedvesség meditációját úgy kezdd, hogy felsorolsz néhány jókívánságot egy csendes ülés vagy séta során. Ezeket a szeretetteljes kívánságokat ajánld fel először önmagadnak. Aztán ajánld fel egy olyan embernek, akinek valamiért hálás vagy, majd egy ismerős idegennek, utána valakinek, akivel konfliktusod támadt és végül minden teremtménynek. Kívánhatsz egészséget, boldogságot, bőséget, türelmet, bármit, ami csak az eszedbe jut. Az a lényeg, hogy őszintén, szívből kívánd, hasson át a szeretet és az adás öröme.
Tanítsd meg rá a gyermekedet!
A gyermekeknek nemcsak az elméjét kell pallérozni, hanem a szívüket is. Ez a szerető kedvesség meditáció mindkettőre pozitív hatással van és hozzájárul fejlődésének mérföldköveihez, az empátia és az együttműködés fokozásához. Nyitottabbá, nagylelkűbbé és gondoskodóbbá teszi őket, könnyebben kapcsolódhatnak önmaguk elfogadásához, szeretetéhez is. A kutatás szerint, mikor ezt a módszert alkalmazták, javult a fiatalok mentális, érzelmi, szociális és fizikai egészsége, hozzájárult a kognitív és teljesítménybeli készségek fejlesztéséhez.
Mutass példát, gyakoroljátok együtt!
A szerető-kedvesség gyakorlata egyszerű, konkrét módszert kínál a gyermekek számára belső gondolat- és érzésviláguk kezelésére, megnyugtathatja őket, amivel könnyebben, nyíltabban néznek szembe belső félelmeikkel, rugalmasabbá válnak és könnyebben fogják kezelni a zaklatásokat, gúnyolódásokat. Veled szemben bizalmasabb, közlékenyebb lesz és megerősíti köztetek azt az intim kapcsolatot, ami a szülő-gyermek kötődésnek egyik sarokköve, arról nem is beszélve, hogy a tőled kapott útmutatás örök életére stabil bázist jelent. Gyakoroljátok együtt egy séta, játék vagy bármilyen együtt töltött tevékenység során!
Fektesd le gyermeked bölcsességének alapjait!
Ebben a meditációs technikában az a csodálatos, hogy nincs korhoz kötve, gyakorlatilag bármilyen életkorban alkalmazható, amikor már gyermeked kommunikációja kifejlett. Már egészen kicsi korban elkezdheted vele gyakorolni, akár játékos formában is, és ahogy egyre nagyobb lesz, természetessé és magától értetődővé fog válni számára a kedvesség. Sylvia Boorstein tanítóját idézi: „ahhoz, hogy bölcsek legyünk, kedvesnek kell lennünk”. Nem véletlen, hogy a Dalai Láma is kijelentette: „ha a világon minden 8 éves gyereket meditációra tanítanak, egy generáción belül kiküszöböljük az erőszakot a világból”.
Forrás: www.spiritualityhealth.com
Fotó: Oliver Rossi/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
