Senkit nem kerül el a változókor, előbb vagy utóbb mindenkit elér. Az, hogy a nőknél elmarad a menstruáció, csak az egyik jele ennek, számtalan kellemetlenség kíséri, de ezekre ma már van segítség.
Nem véletlenül mondom, hogy mindenkit, mert a változókoron a férfiak ugyanúgy átesnek, ha nem is olyan szembetűnő tünetekkel, mint a nők. A nőknél a hormonális változás keményen fel tudja borítani a szervezet ritmusát, de azt azért mindenképp tudnod kell, hogy ez nem egy betegség, hanem egy másik életszakasz kezdete. Ez pedig nem kell, hogy kínlódással járjon és azt az érzést keltse benned, hogy már nem vagy teljes értékű nő.
Amikor ingadozik a hangulatod
Átlagosan a negyvenes éveink végén kezd elmaradozni a menstruáció, ami arra utalhat, hogy kezdesz belépni a változókorba. Ez hathat úgy rád, hogy elszomorodsz, mert tudat alatt befészkelhet az az érzés, hogy már nem vagy termékeny és hiába nem szeretnél már gyereket, azt érezheted, hogy lezárult egy korszak az életedben. Én ezt úgy próbáltam kezelni, hogy inkább a megkönnyebbülést próbáltam erősíteni magamban: végre nem kell attól tartanom, hogy váratlanul megjön és kényelmetlen helyzetbe kerülök. Inkább azt az előnyét értékeltem, hogy a betétekre és tamponokra költött pénzt már teljesen másra fordíthatom, például csokira. Próbálj új hobbikat keresni, foglald el magad, iratkozz be valamilyen tanfolyamra, mozdulj ki! Ne engedd, hogy a kedvedet befolyásolja egy élettani folyamat, ami elkerülhetetlen.
Amikor ott is elkezdesz izzadni, ahol nem szoktál
Amikor először úgy igazából levert a víz, már sejtettem, hogy az én életembe is beköszöntött a klimax. Nekem azért volt különösen fura, mert világ életemben extra fázós voltam, és ez egy teljesen idegen élmény volt. Teljesen át kellett változtatnom az öltözködésemet és a ruhatáramban fontos szerepet kaptak a természetes alapanyagú textíliák, a lazaszövésű, lengébb darabok. Elkezdtem azt is figyelni, hogy mik azok az ételek vagy italok (mint például a kávé, amit hajlamos voltam túltolni), amik tetézik ezt a kellemetlen tünetet, úgyhogy elkezdtem könnyebb, egészségesebb ételeket fogyasztani. Visszatért életembe gyermekkorom két kedvenc kávéja, a maláta és a cikória, amik nem tartalmaznak koffeint, de a kávéivás élményét számomra ugyanúgy biztosítják, így nincs hiányérzetem. Ha pedig mégis elönt az izzadás, a lakás minden pontján (és a táskámban is) ott van a manuális klíma: a legyező.
Mormotából éjszakai bagoly
Nekem mindig azt mondták, hogy képes vagyok kialudni a krumplit a földből, képes voltam még extrém helyzetekben is – például moziban, hangos film alatt – jóízűeket szunyókálni és a hétvégi, délutáni sziesztákat sem vetettem meg. Ehhez képest a változókor ebben is változást hozott: nehezebben aludtam el, sokszor riadtam fel éjszaka és nehezen aludtam vissza. Persze, ilyenkor a hőhullám is odatolakodott, és sokszor nem tudtam eldönteni, hogy az ébresztett fel vagy azért jött, mert felébredtem. A bosszankodás helyett megpróbáltam az elmémet rávenni arra, hogy ilyenkor ne kezdjen el nappali üzemmódba kapcsolni és rögtön kattogni valamin, ami még jobban felébreszt, hanem inkább megpróbáltam meditálni. A jó vastag pizsamákat és takarókat pedig felváltották a könnyű hálóingek és a vékony nyári takaró.
A tested megváltozik: hízás, libidócsökkenés és csontritkulás
Igen, én is felszedtem pár kilót és nemcsak a csoki miatt. Mivel világ életemben sovány testalkatú voltam, ez még jó is tett, annak ellenére, hogy persze, főleg a hasamra koncentrálódott. De ennek is a jó oldalát próbáltam nézni: az arcom teltebb, simább lett és jobban motiválódtam a mozgásra, annak ellenére, hogy tudtam, az fokozza a hőhullámokat. Viszont a jóga és az alapos séta még jól is esett.
Sajnos a hormonális változás járhat csontritkulással, ezért fokozottabban kezdtem figyelni a kalciumbevitelemre élelmiszerek és táplálék-kiegészítők formájában is, és igyekszem a mai napig kerülni az olyan helyzeteket, amik esetleg csonttöréssel járó sérüléshez vezetnek. Az ösztrogénszint visszaesése a szervezetben nemcsak a libidó csökkenésével, hanem hüvelyszárazsággal is jár. Szerencsére ma már erre remek kenőcsök léteznek és a libidó felélesztése egy megfelelő partnerrel vagy a saját fantáziáddal kivitelezhető.
Bosszantó előítéletek
Amiért egy kicsit mérges vagyok, hogy még mindig tabutémának számítanak a női dolgok, a menstruáció, a terhesség alatti kedélyhullámzás, a változókor. Hányszor hallottam vagy tapasztaltam azt, hogy elintézik egy kézlegyintéssel, á, azért hisztis, mert megvan neki, vagy terhes, vagy klimaxol. Nem, kérem, ez nem hiszti. A női hormonrendszer egy igazi ribanc, rengeteg galibát tud okozni, és számos területre hatással van a nő szervezetében. A férfiaknál ez nem ennyire nehezített pálya, de hidd el, ők is szenvednek hasonló tünetektől – csak legtöbbször nem beszélnek róla, mert cikinek tartják. Pedig úgy gondolom, nagyon sokat segítene, ha tabuk nélkül, nyíltan vállalnák, mert akkor talán a nők sem éreznék magukat megbélyegzettnek vagy defektesnek egy olyan folyamattól, ami az élet természetes velejárója egy bizonyos kor után. Azt mondom, beszéljünk róla nyíltan, gátlás nélkül és őszintén, adjuk át tapasztalatainkat a fiatalabbaknak, hogy tudják, mire számítsanak, és ne érje őket váratlanul, felkészületlenül. Sokkal könnyebb így elviselni.
Fotó: Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezek is érdekelhetnek:
- A nőiesség megéléséről a menopauza után sem kell lemondani
- Így jelzi a tested a változást 40 év felett
- Normális, hogy folyton izzad az arcod? Ez az 5 dolog állhat a háttérben
