A boldogság, mint tudjuk, nem egy folyamatos, állandó állapot. Inkább pillanatok, érzések, kapcsolatok, örömforrások idézik elő. De hol találjuk manapság?
A hivatalos értelmezés szerint a boldogság pozitív érzelmekkel jellemezhető mentális állapot, amely a megelégedettségtől az egészen intenzív örömérzésig terjedhet. Több oldalról is megközelíthető, az életminőség vagy a siker is gyakran a fokmérője.
Találd meg a boldogságot, akkor is, ha úgy tűnik, hogy lehetetlen
Tapasztalatok alapján, manapság egyre kevesebb a boldog ember. Nyilván, ezt az állapotot rengeteg dolog befolyásolja, és logikus, hogy nem lehet elvonatkoztatni a világban zajló eseményektől a saját állapotunkat. Még le sem csengett a világjárvány, sőt egészségügyi szakemberek szerint erőteljesen a küszöbön áll a ki tudja már hányadik hullám, de a háborús helyzet és az erőteljes infláció sem ad okot a vidám, nyugodt, önfeledt pillanatoknak.
Viszont nem lehet örökké lehangoltságban, mindenen szomorkodva vagy bosszankodva élni, mert az előbb-utóbb depresszióhoz is vezethet. Mindenkinek meg kell találnia azt a faktort, ami boldoggá teszi. Aminek hatására el tud vonatkoztatni a külső körülményektől, és pozitívan szemléli a dolgokat, még akkor is, ha ez elsőre kivitelezhetetlennek tűnik. Az állandó szorongás, a rettegés mind-mind felőrli az embert. El kell fogadni, hogy olyan helyzet nincs, vagy csak nagyon ritkán, amikor minden körülmény a kezünkre játszik. Ne a maximalizmusra törekedjünk, ne csak nagy dolgokra vágyjunk, éljünk meg a pillanatokat, vegyük észre az apró örömforrásokat is ahhoz, hogy boldognak tudjuk érezni magunkat. Az állandó elégedetlenség, a mindig másokhoz való viszonyítás nagyon rossz iránytű, és nem a boldogságunk felé fog vezetni.
A boldogságot tanítják is
A neves, világhírű egyetemen, a Harvardon, a boldogságot tantárgyként tanítják. Felmérések szerint az ott tanuló diákok jóval boldogabbak, ami nemcsak annak köszönhető, hogy a világ egyik legjobb egyetemére járhatnak, hanem annak is, hogy külön foglalkoznak ezzel az elsőre nem bonyolultnak tűnő témával. Ők tudják, hogy a boldogság ugyanolyan, mint a síelés vagy a golf, azaz tanulható.
Az egyetem professzora, Tal Ben-Shahar szerint: „ha az életet olyannak fogadjuk el amilyen, az megszabadít a kudarctól való félelemtől és a tökéletesség elvárásától”. Mesterkurzusain is mélyrehatóan foglalkozik a témával, és vallja, hogy „nem kell tökéletesnek lenni ahhoz, hogy gazdagabb és boldogabb életet élhessünk”. A titok szerinte az elfogadásban rejlik.
Hat pontban gyűjtötte össze, hogy melyek azok a tippek, amelyek segíthetnek megtalálni a boldogság érzését:
- Bocsásd meg magadnak a kudarcaidat!
- Ne vedd természetesnek a jó dolgokat, legyél hálás mindenért!
- Sportolj!
- Ne bonyolítsd túl az életedet!
- Tanulj meg meditálni!
- Legyél rugalmas, alkalmazkodj a változásokhoz, akkor is, ha nincs ínyedre!
Ahogy elolvastam a tanulmányt, kicsit átgondoltam, hogy én magam mennyire alkalmazom a mindennapok során ezeket a javaslatokat. És bizony beláttam, hogy jócskán van igazság a felsorolásban, a változásokhoz való viszonyomon például biztos, hogy van javítani való. A sport és a meditáció valóban hatásos és segít, ezeket jó ideje beépíttetem a mindennapjaimba. A kudarcok megbocsátásának terén viszont kell még dolgoznom. És bár a felsorolás nem említi külön, nálam mindenképpen rákerülne még a listára, hogy örüljünk az apró örömöknek is. Nekem ugyanis már attól jobb a napom, a kedvem, ha süt a nap és robogóra pattanhatok. Nem nagy dolog, de nekem boldogság.
Forrás: elpais.com
Nyitókép: miniseries/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- A játék nem csak a gyerekek kiváltsága, önismeretre is kiváló. Te melyik játékos típusba tartozol?
- Kerülj közelebb belső önmagadhoz a lovak segítségével: így működik a ló asszisztálta tréning
- „Egy olvasó ezernyi életet megél, mielőtt meghal. Az az ember, aki nem olvas, csak egyet.”– Az irodalomterápia gyógyító és személyiségformáló erejéről
