Amikor a hormonális pattanások a felnőttkort is megkeserítik, akkor érdemes a probléma gyökerénél kezdeni a megoldást. A pattanások egyik kiváltó oka lehet a PCOS betegség.
Az életem nagy része a pattanások elleni küzdelemről szólt. A folyamatos harcom a pattanások ellen a mentális egészségemre sem volt jó hatással. Nem volt kedvem emberek közé menni, ha az utcán meghallottam a „pattanás” szót vagy a problémás bőr kifejezést, azonnal azt hittem rólam van szó, és gyorsabban szedtem a lábaim, hogy mihamarabb hazaérjek.
Van az a mondás, hogy amennyi ház, annyi szokás… az évek során rájöttem, hogy ez az orvosokra is igaz. Furcsa lesz ezt olvasni, de többnyire a magánorvosokkal jártam pórul a legjobban, drága konzultációk, még drágább gyógyszerek és egyik sem használt. Mígnem a körzeti klinikán egy anyajegyszűrés során megismerkedtem egy kedves doktornővel, akin nemcsak láttam, de éreztem is, hogy segíteni akar. Beutalt mindenféle vizsgálatra, köztük egy nőgyógyászati vizsgálatra is. Kicsit kételkedtem, hiszen minden évben eljártam a kötelező vizsgálatokra, ahol mindig minden rendben volt. Ám ezúttal kiderült, hogy nem teljesen, hiszen policisztás ovárium szindrómában, azaz PCOS-ban szenvedek. Természetesen nagyon megijedtem, de a doktor megnyugtatott. Sajnos nagyon sok nő szenved ebben a betegségben, de kisebb odafigyeléssel lehet enyhíteni a tüneteket. Ez nekem is sikerült, azzal, hogy egy-két dolgot kiiktattam az étrendemből.
Mi az a PCOS?
A policisztás ovárium szindróma (PCOS) olyan hormonális rendellenesség, amely során a petefészek megnagyobbodik. A külső széleken pedig kis ciszták alakulhatnak ki. Amellett, hogy befolyásolja a termékenységet, a PCOS számos mellékhatást is okozhat, például pattanásokat. Általában a 20-as, 30-as éveiben járó nőknél mutatkozik leggyakrabban a betegség.
Mi okozza a PCOS-t?
A PCOS pontos oka sajnos nem ismert. Röviden tömören a genetika játszik nagy szerepet a betegség kialakulásában. A megnövekedett androgénszint, vagyis a férfihormonok lehetnek felelősek, ezért nem ritka az intenzív hajhullás vagy a gyors szőrnövekedés a PCOS szindrómával diagnosztizált nőknél.
Többnyire olyan nőknél fordulhat elő a szindróma, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, és egészségtelenül táplálkoznak, nem mozognak eleget, valamint a családban előfordult már cukorbetegség (általában 2-es típusú cukorbetegség).
1. Tartsd stabilan a vércukorszintet!
Kezdd a napot egészségesebben! Kerüld a gyors felszívódású szénhidrátokat (fehérkenyér, péksütemény, édesség, gyümölcs) és a zsíros ételeket. A zabkása remek választás, lehet, hogy úgy érzed, mindenki erről a reggeliről zeng ódákat, te viszont a hátad közepére se kívánod, azért tegyél vele egy próbát. A zab lassan szívódik fel a szervezetben, ha mellé egy kis gyümölcsöt fogyasztasz, az szintén hasznos lehet, a benne található rostok miatt, amelyek szintén segítik az emésztést. Fontos, hogy olyan ételt válassz, ami nem emeli meg gyorsan a vércukorszintet!
2. Hagyd el a tejtermékeket
A kereskedelemben kapható tejben rengeteg antibiotikum származék és különféle hormonok vannak. Bármi, amiben laktóz vagy kazein, azaz tejfehérje van (beleértve a bio- vagy A-2-t is), elnehezítheti az emésztést, leterheli a bélcsatornát és különféle felszívódási problémákat okozhat.
3. Tartsd szemmel a székleted!
A székletből sok minden kiolvasható! Ha székrekedésed van, egy csomó hormon, mint az ösztrogén, a tesztoszteron, a progeszteron, nem távozik a szervezetből, hanem pont ellenkezőleg visszaszivárog, és ezzel más problémákat válthat ki. Tehát rostban gazdag étkezést preferálj, ezzel segítve az anyagcserédet.
4. Találj érzelmi felszabadulást!
A pattanások és a mentális egészség kapcsolatban állnak egymással, ezért fontos, hogy megtaláljuk az egészséges módját annak, hogy a bőrbetegség okozta traumát feloldjuk.
Fontos! Továbbra se hanyagoljuk a külső arcápolást!
- Ha tehetjük napi kétszer mossuk meg az arcunkat.
- Mindenképp olajmentes hidratáló krémet használjunk.
Nyitókép: ShotPrime/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- A teafaolaj lehet a szuperfegyvered a pattanások ellen, de nem mindegy, hogyan veted be
- Pattanásokkal küzdesz? Ezt a 10 ételt és italt zárd ki az étrendedből
- Téged is érint a nők egyik leggyakoribb hormonzavara? Tudj meg többet a PCOS-ről!
