Ne ess kétségbe, ha még nem érted el a nyári topformád! Pánik helyett kezdj bele már holnaptól egy 21 napos étrendbe!
Sok mindenre rá lehet fogni, ha még nem vagy topformában, de az szinte biztos, hogy az étkezésed nem megfelelő. Ahogy a téma szakavatott bölcsei tartják: a kockás has a konyhában kezdődik. Edzhetsz, akár fél napon át is, ha nem megfelelő az étrended, akkor nem lesz látványos a változás.
A kifogások ideje lejárt
A 21 nap egyáltalán nem tűnik soknak, ha a megújulásról van szó. Bármennyire is hihetetlenül hangzik ennyi nap elég arra, hogy változást érj el. Persze, a legfontosabb, hogy fejben eldöntsd, és ne hagyd, hogy bármi kimozdítson az elhatározásodból. Felejtsd el a csak most az egyszer, utoljára süti a kávé mellé, de esküszöm ez az utolsó mondatot, mert ha egyszer engedsz a kísértésnek, akkor máskor is fogsz. Ne mások miatt akarj bombaformába kerülni, hanem magadnak bizonyítsd be, hogy meg tudod csinálni! És van egy jó hírünk is! Nem koplalni kell, hanem egészséges és tápláló ételeket enni! A nem evéstől ugyan valóban lehet fogyni, ha az a célod, hogy rosszkedvű és feszült legyél. De ha elégedetten szeretnél a tükör előtt állni a legújabb bikinidben, akkor válassz egy szuper étrendet a kitűzött céljaidhoz.
Nem gond, ha nincs kedved főzni!
Igen, valóban nem a nyár az az évszak, amikor nekiállsz otthon főzőcskézni, kalóriákat meg makró és mikró tápanyagokat számolni. Főleg, ha eddig sem tetted. De ez se lehet kifogás, hiszen tudsz kérni segítséget. Számos, ismert fitnesz guru – pl. Béres Alexandra, vagy Szentgyörgyi Rómeó – kínál egészséges étrendet, amelyre nyugodtan rábízhatod magad, ezekkel nem lehet mellényúlni. Számolnak és gondolkodnak helyetted, ha nem akarsz ezzel foglalkozni.
Újjászületés 21 nap alatt
Egy speciális 21 napos étrendnek köszönhetően látványos változást fogsz tapasztalni. De arra is jó, hogy tartani tudd a megszerzett súlyodat. S miközben egészséges ételeket eszel, arra is rájössz, hogy lehet létezni töménytelen mennyiségű édesség és óriási adagok nélkül is. Ha viszont több az időd, bátran elkezdhetsz kísérletezni a konyhában. Már azzal is komoly könnyebbséget okozol a testednek, ha kiiktatod a glutént, ugyanis nagyon sokszor a fehér liszt generálja a gyulladásokat a szervezetben. Apránként haladj előre, nem kell egyszerre mindenről lemondanod, ami eddig örömöt szerzett. Nézd meg, hogyan reagálsz a változásokra, és ezek szerint haladj tovább.
Miért 21 a bűvös szám?
Cselekedeteinket és életmódunkat, így az étkezéseinket is a sokszor ismételt, berögzült szokások irányítják. Egy új szokás, – akár rossz, akár jó – kialakulásához 21-szer kell ismételni, hogy rögzüljön a tudatunkban. Ezt a rögzülést fordítsuk előnyünkre és koncentráljunk a pozitív dolgokra, hogy azok legyenek hatványozottan jelen a mindennapjainkban. A 21 napos étrend alatt figyeld meg a tested, hálás lesz, amiért könnyebb, de tápláló fogásokkal kényezteted. Ha eddig a sportot is hanyagoltad, most iktasd be a mindennapjaidba. Mihelyst könnyebbnek érzed magad, energikusabb is leszel, ezt is használd ki a siker érdekében!
Fotó: Béres Alexandra (forrás: Béres Alexandra FB-oldala)
