Próbáld ki a jégszaunát, hálás lesz a szervezeted a pár perces extrém hidegért!
Hűtsd le magad! – mondjuk sokszor, ha valakiből már elég. Ilyenkor, nem is gondolnánk, de tulajdonképpen jót kívánunk az illetőnek. Hosszú Katinka sokszoros olimpiai és világbajnok úszónőnkről láttam egyszer egy fotót, amin egy dézsában ült, ami jégkockákkal volt tele. Annyira hihetetlen volt a látvány, hogy utánajártam, mire jó. Mivel hazánkban is elérhető a kiro vagy jégszauna – én is kipróbáltam.
Hihetetlennek tűnik, de nem fogsz megfagyni
Az előrejelzések alapján az éghajlatváltozásnak köszönhetően az idei tél a szokásosnál is enyhébb lesz. Na, nem ezért érdemes fázni menni a jégszaunába, ennél sokkal praktikusabb okai vannak. Elsőre ugyan teljesen képtelenségnek tűnik, hogy minden különösebb átmenet, vagy felkészülés nélkül el lehet viselni -120 vagy akár -170 fokot. Pedig el lehet, és egyáltalán nem olyan borzasztó, mint amilyennek első látásra, hallásra tűnik. A számtalan pozitív hatása miatt pedig tényleg nem nagy áldozat pár percet lehűlve tölteni. Egészségügyi felmérések szerint minden ötödik ember szenved valamilyen ízületi problémától. Gerinc, vagy hátfájdalommal illetve reumás panaszokkal is sokan tanultak meg együttélni, pedig a hideg ezekre mind-mind megoldást nyújt.
A hideggel való kezelés jótékony hatásainak története több mint 100 évre nyúlik vissza. Módszerét egy japán tudós fejlesztette ki. A hidegterápia (krioterápia) lényege, hogy a szervezetet nagyon rövid időre (2-3 percre) mínusz 120 és 170 Celsius fok közötti hőmérsékletnek teszik ki egy erre a célra speciálisan kialakított kabinban, az úgynevezett krioszaunában. A nagyon alacsony hőmérséklet ellenére a testünk nem fagy meg, mivel a fülkében a levegő rendkívül száraz. A krioszauna egyedülálló technológiája lehetővé teszi, hogy az ember rövid idő alatt kényelmesen elviselje az alacsony hőmérsékletet, és élvezze annak minden pozitív hatását.
Gyógyító hideg
A szélsőséges hőmérsékleti hatás kiegyenlítésére testünk úgy reagál, hogy a tartalékok kimerítése nélkül beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusait. Egy egész sor biokémiai folyamat megy végbe a szokatlanul alacsony hőmérsékleten.
A kezelés után megszűnhet a fáradtságérzés, a fáradt, túlterhelt izmok ellazulnak, fokozódik a bőr, a nyálkahártyák és a belső szervek vérkeringése, megfigyelhető az ödémák csökkenése. A gyulladáscsökkentő hormonok fokozott termelődése pedig növeli az endorfin (boldogsághormon) termelődését, mely egy bizonyos ideig fennmaradó jó közérzetet hoz létre, serkenti az anyagcsere folyamatokat. Ezért ajánlják depresszióban szenvedő betegek kezelésének kiegészítéseként is. Sportolók kezelése során kiderült, hogy rendszeres hidegterápiájuk jelentősen növeli a teljesítményüket, segíti az izmok regenerációját.
Fogyni is lehet a jégszaunában
Mivel a kezelés alatt a bőr hőmérséklete lecsökken +5 – 0 Celsius fokra, a kezelést követően a hőmérséklet kiegyenlítődésre való törekvés közben a szervezet 1000-3000 kcal energiát éget el, így hatékony túlsúly esetében is. Kúraszerű alkalmazása esetén pedig akár több hónapos tünetmentesség érhető el ízületi problémákkal élőknél. A kezeltek 60%-ánál javul a mozgás- és az ízületi funkció, továbbá a kezelést követően a betegeknek kevesebb gyógyszerre van szükségük.
Nagyon vicces látvány, hogy a jégszaunába fürdőruhában kell bemenni. De mivel vannak testrészek, amiket védeni kell a hidegtől, kötelező a kesztyű, sapka, szájmaszk, meleg zokni vagy cipő. Én túlságosan rákészültem az egészre, emiatt a reggeli szaunázás után egész nap az volt az érzetem, hogy ráz a hideg. Pedig egyáltalán nem volt így, csak tudat alatt képzeltem ezt hozzá, mert valahogy ez tűnt logikusnak. Határozottan kellemesebben telt a napom, olyan érzésem volt, amire azt szokták mondani, hogy kicsattan az egészségtől, jelentsen ez bármit is. Az biztos, hogy annyira gyorsan régen ment az elalvás, mint a jégszaunázós napomon, és ennek köszönhetően reggel sokkal pihentebben és kisimultabban ébredtem. A férjem azt kérte, hogy menjek gyakrabban, szóval az egész családnak jót tettem vele.
Forrás: healthline.com
Nyitókép: Jacoblund/Getty Images
