A hygge életérzése a szeretteiddel való viszonyod is megváltoztathatja: segítünk, hogyan építsd be tudatosan az emberi kapcsolataidba.
Az első igazán hűvös, esős, szürke őszi napokon mindig arra gondolok, hogy lehetnek a dánok a világ egyik legboldogabb nemzete. Az ő jóllétük és boldogságuk nem függ az időjárástól, pedig ott aztán rövid a nyár, több a sötétség, az eső és kellemetlenebb lehet a hideg is. Aztán a fejemhez kapok, hogy ja, hát persze, nekik ott a hygge: egy életérzés, amit sokak szerint nem lefordítani, hanem megélni kell. Mert sokat adhat neked, egyéni szinten, és a társas kapcsolataidban is.
Mi az a hygge?
Dióhéjban a hygge a dánok „találmánya”, egy életérzést foglal magába, ami boldoggá tesz. Beletartozik az elégedettség, a jó közérzet, a meghitt együttlétek, de az adott pillanatban való jelenlét öröme és a természet közelségének élvezete is szorosan kapcsolódik hozzá. A hygge az életed szinte bármely területén megjelenhet, az otthonod berendezésétől az öltözködéseden vagy a kedvenc ételeiden át az emberi kapcsolataidig. Szóval az nem is kérdés, hogy nagy hatással lehet rád.
Hogyan hat?
Ha elsajátítod a dánok életszemléletét, annak lesz pár szuper hatása az életedre. Ami nyilvánvaló, hogy az otthonod még kellemesebb, kuckózásra csábítóbb hely lehet, a ruháid és kiegészítőid viselése még boldogabbá tesz, a hygge szemlélettel készített ételeket pedig még jobban fogod élvezni. De hosszú távon az egészségedre nézve is lesz pár pozitív vonzata ennek a módszernek. Például csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ha pedig kevesebb stresszhormon termelődik a szervezetedben, javulhat az alvásminőséged is. Ebből adódóan a kedved is jobb lehet, így még pozitívabban állhatsz az élet dolgaihoz, mint a munkád vagy a társas kapcsolataid.
Hogyan hat a hygge a társas kapcsolataidra?
Akár új kapcsolatokról, akár már meglévőekről van szó, a hygge-kapcsolatok lényege, hogy biztonságban és meghitten érezd magad azokkal, akiket szeretsz. A dánok ennek jegyében rendszeresen összejönnek a barátaikkal, szeretteikkel, aminek a helyszíne a melegséget, barátságosságot árasztó otthon. Persze, nyáron nem vetik meg a szabadtéri találkozókat sem, de az ősz, a tél és a tavasz a beltéri összejöveteleknek kedvez.
Hogy mi mindent érdemes ellesni tőlük, ha be szeretnéd építeni a hygge lényegét az emberi kapcsolataidba? Szerintem az egyik első és legfontosabb lépés, ami már a vendégség előtt kezdődik: akár házigazda vagy, akár vendég, ne izguld túl. Ne arra koncentrálj, hogy elkéstek, hogy az ajándékba szánt bor otthon maradt, vagy az egyik sütemény nem úgy sikerült, ahogy szeretted volna. Hanem arra, hogy végre lesz egy szuper estétek, amikor egymás társaságában, jól elbeszélgetve telik majd az idő.
Hogy ez könnyebben menjen, idézz vissza néhány kellemes emléket azokkal, akikkel találkozni fogsz. A testvéredék jönnek látogatóba? Kapd elő a fotóalbumod, pillants rá néhány régi képre és mosolyogj egy jót. A legjobb barátaidat hívtad meg? Gondolj csak vissza a legutóbbi kerti sütögetésre vagy közös társasozásra. Ugye, milyen jól éreztétek magatokat együtt, és mennyire kellemes este volt!
Az ölelés és az érintés is fontos része a hygge kapcsolatoknak, mert segíti az oxitocin termelődését a szervezetedben. A boldogsághormonnak is nevezett vegyület pedig gondoskodhat arról, hogy a jókedven és a szereteten túl a többiekhez való kapcsolódás is még inkább megvalósuljon.
Miről folyjon a beszélgetés?
A dánok egyébként társaságban is szeretik felemlegetni ezeket a közösen eltöltött, boldog pillanatokat. Így amikor már javában tart a vendégség, ezt nyugodtan tedd meg. Arra ügyelj, hogy ezek az emlékek tényleg mindenki számára kellemesek legyenek. Nemcsak azért, mert ez a hygge összejövetelek egyik alapeleme, hanem azért is, mert nyilván senkit sem szeretnél kellemetlen helyzetbe hozni egy részeg sztorival, vagy egy olyan bohém ifjúkori történettel, amit a párja előtt talán nem mesélt volna el.
Ami a témákat illeti, a hygge kapcsolatokban nem a panaszkodás, a dicsekvés vagy a vita dominál. Kerülni szokás azokat a témákat, amiken összeszólalkozhatnak a társaság tagjai, inkább derűs, kellemes, nyugalmas dolgokról essen szó. Ha valahogy mégis begyűrűzik a nyugtalanság vagy a politika a beszélgetésbe, próbáljátok inkább úgy forgatni a társalgást, hogy együtt gondolkodásra, megoldáskeresésre, pozitív gondolatokhoz való eljutáshoz sarkalljon titeket.
Hygge programötleteket keresel? Nem kell nagy és drága dolgokra gondolni. Akár egy közös kávézás, egy jó beszélgetés a kanapén ücsörögve, gyertyafénynél, vagy egy nagy séta is szuper választás (ha kapcsolódni szeretnétek a természettel, ami szintén fontos a hyggében). De sokak szerint a legjobb közös program a főzés. Közben segítsetek mindenben a vendéglátónak, mint egy jól működő kis csapat. Aztán fogyasszátok el élvezettel a közösen elkészített ételeket, italokat.
A hygge akkor is megjelenik az emberi kapcsolataidban, ha valakivel csak csendesen ücsörögtök egymás mellett, például gyertyát gyújtotok, és elszürcsöltök egy csésze teát. Az egyszerűség, az egyszerű dolgok feletti öröm is nagyon fontos alapeleme ennek az életfelfogásnak. Ha tehát nem vagy egy nagy társasági ember, vagy egyenesen introvertáltnak érzed magad, akkor sem kell lemondanod a hygge élvezetéről a számodra fontos kapcsolatokban.
Miért jó neked, ha a társas kapcsolataid virágoznak?
„Ahogyan az otthonos terek biztonságérzetet adnak, úgy a hygge kapcsolatok is közelebb hozhatnak minket a körülöttünk lévő emberekhez. És amikor biztonságban érezzük magunkat a kapcsolatainkban, lehetőségünk adódik a nagyobb intimitásra és az együttlétre. A biztonságérzet megteremtésével a hygge érzése segíthet abban, hogy erős, egészséges kötődéseket alakítsunk ki azokkal az emberekkel, akiket szeretünk” – írja a marriage.com.
Hogy miért jó neked, ha erősek, biztonságot nyújtóak az emberi kapcsolataid? Talán már ki is találtad: ha ilyen kötelékekkel rendelkezel, csökkenhet a stressz az életedben, erősödhet az immunrendszered és tovább is élhetsz – és az sem mellékes, hogy boldogabban.
Fotó: Lucy Lambriex/GettyImages
