„Egyszeri találkozás” vagy „az adott pillanat, a lehetőség”. Ezt jelenti az ichigo ichie. Szóval itt az ideje, hogy minden megszerzett élményre egyszeri és megismételhetetlen kincsként tekints. A japánok szerint ugyanis ez a boldogság kulcsa.
Az ikigai után a japánok újabb szemlélettel rukkoltak elő – az ichigo ichie-vel – ami nem mást, mint a megadatott pillanat megbecsülését jelenti. Szerintük minden egyes perc, amit itt töltünk ezen a Földön ajándék. A számunkra legfontosabbakkal együtt eltöltött pillanatok éppen ezért teljes figyelmet igényelnek, hiszen ezek azok a momentumok, amelyek az emberi életben megismételhetetlenek.
Az ichigo ichie tudatos gyakorlásával állítólag sokkal teljesebb és boldogabb életet élhetsz, anélkül, hogy a múlt terheit cipelnéd, vagy a jövőd miatt szoronganál. Megtanulhatod teljes mértékben élvezni a jelent.
Itt van a 10 legfontosabb szabály, amit, ha követsz, elérheted az ichigo ichie-t:
1. Ne becsüld le a fontos pillanatokat!
Minden lehetőség csupán egyszer adott az életben. Ha nem ragadod meg, örökre elveszett. Az élet a most vagy soha kérdése.
2. Éld meg a dolgokat úgy az életben, mintha azok egyszeri alkalmak lennének.
Az ichigo ichie arra is inspirál, hogy minden egyes alkalommal úgy köszönj el a másiktól, mintha az egy egyszeri és megismételhetetlen esemény volna.
3. Éld át a jelent!
A múltadról vagy a bizonytalan jövőről gondolkodni felesleges és sokszor fájdalmas. Nem tudod megváltoztatni azt, ami történt és nem tudhatod, hogy mi fog veled történni a jövőben. De itt van az adott pillanat, minden lehetőség adott és a kezedben van. Élj vele.
4. Csinálj valami olyat, amit azelőtt még soha!
Einstein szerint: „Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen.” És milyen igaz. A másik módja annak, hogy meg tudd élni az adott pillanatot, ha valami olyan dolgot próbálsz ki, amit azelőtt még soha.
5. Meditálj!
Vonulj félre, ülj le, és gondolkodj el a létezés csodáján. Ezekben a percekben tarts távolságot a napi teendőktől, a problémáktól, ne rohanj, és felejtsd el a kötelezettségeidet. Ez a pillanat a tiéd.
6. Mindfulness az öt érzéknek
Értsd és gyakorold a hallgatás, a szemlélés és az érintés művészetet. Ízleld az ételt miközben eszel és végy nagy levegőket, ha a természetben vagy.
7. Figyelj a véletlenekre!
Megfigyelni a véletlen egybeeséseket segít abban, hogy megértsd azokat a jeleket, amiket az univerzum szeretne küldeni feléd.
8. Minden közös program legyen ünnep
Ne várj a nyaralásig, a wellness hétvégéig vagy szülinapig – élj meg minden a családoddal vagy a barátokkal közös percet úgy, mintha egy ünnep lenne.
9. Ha nem szereted azt, ahol vagy, vagy, amit csinálsz – változtass!
Az ember képes arra, hogy ha valami nem tetszik, vagy valamiben nem komfortos, akkor feltalálja magát és kipróbáljon valami újat. Ha az életedet nehéznek és unalmasnak érzed, jusson eszedbe: van lehetőséged változtatni rajta és kreálni egy újat.
10. Légy vadász!
És csípd nyakon a különleges pillanatokat! Mint minden tevékenységnél, minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel benne és elégedett leszel az eredménnyel, amit elérsz.
Nyitókép: Andrii Lutsyk/ Ascent Xmedia/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- A nők még a stresszt is jobban kezelik?
- Lépj, mielőtt megesz a stressz! – 5 expressz gyakorlat, ami segít ellazulni
- Anti-stressz diéta – 5 alapanyag a boldogabb mindennapokért
