Esténként jólesne egy kis énidő? Ez az 5 lépés segít, hogy a fürdésből igazi relaxáló rituálé váljon – testnek, léleknek, bőrnek!
Egy hosszú nap után nincs is jobb, mint elmerülni egy gőzölgő, illatos fürdőben, ahol minden gond elszáll, a tested pedig megköszöni, hogy végre önmagára figyelhetsz. De nem mindegy, hogyan csinálod! A tudatos fürdő nem csupán arról szól, hogy beülsz a kádba. Ez egy szertartás, ami feltölt, lecsendesít és egyensúlyba hoz.
Íme 5 lépés, amivel bármelyik este egy mini wellness-rituálévá válhat:
1. Készítsd el a teret
Kapcsold le a mennyezeti világítást, gyúgyts meg néhány gyertyát, és szellőztesd ki a fürdőszobát. Tegyél be nyugtató zenét vagy természethangokat. Mintha egy wellness szállóban lennél, csak otthon.
2. Kényelmes hőmérséklet, extra finomságokkal
A fürdővíz legyen kb. 36-38 °C, hogy ellazítson, de ne merítsen ki. Adj hozzá Epsom-sót, illóolajat (levendula, eukaliptusz vagy ylang-ylang mindig jó választás), esetleg tejet és mézet, hogy a bőröd is ragyoghasson.
3. Kapcsold ki a világot
Ez a te időd. Tedd le a telefont, ne görgess több TikTokot vagy e-maileket. Helyette vegyél elő egy inspiráló könyvet, hallgass meditációt, vagy csak figyeld a légzésed.
4. Használj masszázsgörőt vagy testradírt
Az ellazulás mellett a fürdő ideális alkalom a bőr megújítására is. Egy kókuszos vagy cukros testradír segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, egy masszázsgörő pedig felpezsdíti a keringést.
5. Utógondozás: testápolás és befelé figyelés
Törölközés után kényeztessd magad egy illatos testvajjal vagy olajjal. Ezután kuckózz be egy püha köntösbe, igyál egy nyugtató gyógyteát, és engedd, hogy a gondolataid is megpihenjenek.
A tudatos fürdő nem luxus, hanem szeretetteljes gesztus önmagad felé. Egy kis esti varázslat, ami segít visszatalálni önmagadhoz.
Ma este adj magadnak egy órát, ami csak rólad szól. Megérdemled!
Nyitókép: Westend61/Getty Images
