Amikor az életben való előrehaladásunkról van szó, a félelem képes visszatartani minket, ami gyakran fakad kielégítetlen gyermekkori szükségleteinkből. A belső gyermeked megnyugtatásával viszont nagy lépést tehetsz egy teljesebb, boldogabb élet felé.
Zenerajongóként számomra nem meglepő, hogy sok mindenre a dalszövegek vezettek rá. Például már évekkel (sőt, talán évtizedekkel) ezelőtt felfigyeltem arra, hogy több olyan angol szövegben is szerepel olyasmi, hogy „darabjaimra törtem”, vagy „rakd össze a darabkáimat”. És most nem csak az olyan remekművekre gondolok, mint a Grave nevű death metal zenekar finom, lírai, Thorn to Pieces című száma (ha felkészültél arra, amire nem lehet, itt tudod meghallgatni), hanem akár olyan ismert dalok is, mint mondjuk Natalie Imbrugliától a Torn. Lényeg a lényeg, én sokáig azt hittem, ezek a dalok arról szólnak, hogy a művész vár valakit, aki majd összerakja a darabkáit, vagyis meggyógyítja a lelkét. De aztán rájöttem, hogy ez valójában egy belső munka, ami bizony, rád marad, és a benned élő gyermek megnyugtatása kell hozzá.
Ahogy a Mindbodygreen egyik elgondolkodtató cikkében olvastam, sokan küzdünk olyan gyermekkori sebekkel, amelyekről nem is tudunk. Pedig ezek a felszín alatt ott rejtőznek, be nem gyógyultan, olyan régóta, hogy már mindennapi működésünk részeivé váltak. És részben ezek miatt van, hogy mi továbbra is kicsinek érezzük magunkat, kapcsolatainkban pedig törések keletkeznek. Szerencsére van néhány technika, amelyekkel ezeket a sebeket elkezdhetjük begyógyítani, és megoldást találhatunk a mélyen gyökerező belső konfliktusokra, de haladjunk sorjában.
Félünk attól, hogy elhagynak minket
Félelmeink béklyóként húzhatnak vissza, és bizony, megakadályozhatnak minket abban, hogy boldogok legyünk. Ezek gyakran kielégítetlen gyermekkori szükségleteinkben gyökereznek. Hogy csak egy példát említsek: sokan félünk például attól, hogy elhagynak minket. Ez eredhet abból, hogy hagytak sírni a kiságyadban, de iskolai zaklatásból, vagy abból is, hogy valaki, akit szerettél, hazudott neked. Amikor fiatalon sérülünk, nem tudjuk kezelni a fájdalmat, ezért ellenállunk neki. Aztán később, mondjuk amikor szerelembe esünk vagy közelebb kerülünk egy új emberhez, ezek a régi sebek aktiválódnak. És amikor a szerelmünk dühös lesz, visszahúzódik, másnak szenteli a figyelmét, gonosz dolgokat mond, nem mond igazat, félreért minket stb., hirtelen a felszínre tör az a fájdalom, amit éveken át félretoltunk.
Azt hisszük, hogy a jelenlegi helyzetre reagálunk, de valójában az történik, hogy a régi, be nem gyógyult sebünk került a felszínre. Te hogyan reagálsz ilyenkor? Dühös leszel, vagy könnyekben törsz ki? Ha és amikor ez történik, szánj rá egy pillanatot, hogy felismerd, így tudod majd szeretetté alakítani. Így kezdődhet el a gyógyulás időszaka.
A benned élő gyermek megnyugtatása a sebeid felismerésével kezdődik
Íme, néhány konkrét tipp és tanács, hogyan tudod felismerni múltbeli sebeidet, és tenni azért, hogy megkezdhesd a gyógyulást.
- Értsd meg a kiváltó okokat, és ismerd fel, hogy a múltbeli gyógyítatlan sebeid hogyan nyilvánulnak meg a jelenben.
- Figyeld meg a múltbeli mintáidat, hogy megtudd, mit akarsz és mit nem akarsz az életben.
- Kötelezd el magad a belső békéd megteremtése és megtartása mellett.
- Vegyél részt belső gyermeki munkában egy coach vagy terapeuta segítségével.
- Gyakorold az öngondoskodást és az önszeretetet naponta. Legyél türelmes magaddal, hiszen gyógyulsz, azt pedig nem szabad siettetni!
- Állíts határokat, és értsd meg a saját szükségleteidet mások szükségleteivel szemben.
- Gyakorold a belső hiedelmek pozitív átformálását (például a „Nem vagyok szerethető” helyett „Megérdemlem a szeretetet, és sokat tudok adni”).
A benned élő gyermek megnyugtatása: ezek a lépések segíthetnek begyógyítani a sebeidet
Fedezd fel magadban az otthont. Ahogy mélyebb kapcsolatot alakítasz ki magaddal (a belső gyermekeddel, valamint a fejlettebb felsőbb éneddel), természetesen másokkal is mélyebb lesz a kapcsolatod. De ehhez a nyugalmat és a biztonságot nem külső pontban kell keresned. Az otthon ugyanis nem egy külső hely, hanem a benned lévő szeretet tudatosítása. Minden otthon kezdődik, önmagunkkal.
Élvezd a természet közelségét, vagy ahogy a Mindbodygreen szakértője fogalmaz, földeld magad a természetben, mert az az egység érzését adhatja neked. Rájöhetsz, hogy nem is vagy annyira egyedül. A hatalmas Univerzumnak a része vagy, és minden mindennel összefügg. Ha pedig azt is felismered, hogy mindannyian egyek vagyunk, rájöhetsz, hogy az elhagyatottságtól való félelem az egóból ered.
Találd meg a saját módszereidet önmagad megnyugtatására. Legyen szó kristályokról, fürdőkről, jógáról, meditációról vagy légzésről, összpontosíts olyan tevékenységekre, amelyek szabályozzák és megnyugtatják az idegrendszeredet. Ha úsznál egyet, meditálnál, naplót írnál, majd a nap végén hálát adnál, tedd meg. A különbséget azonnal érezni fogod.
Nézz szembe az érzéseiddel az adott pillanatban. Azokkal is, amelyek nem kellemesek. Ha elkerülöd vagy figyelmen kívül hagyod a negatív érzéseidet, azzal csak felerősítheted őket. Ehelyett légy jelen a pillanatban, és nézz szembe velük. Az érzéseid ugyanis kapuk a magasabb énedhez, és segíthetnek tovább lépni a béke és a teljesség felé.
Forrás: Mindbodygreen.com
Nyitókép: Westend61/ Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Sosincs késő, hogy boldog gyermekkorunk legyen
- „Jobban fáj, mint egy pofon” – az elhanyagolás, mint gyermekkori trauma
- Kerülj közelebb belső önmagadhoz a lovak segítségével: így működik a ló asszisztálta tréning
