7 alkoholos ital, amit nyugodtan ihatsz, nem fog ártani!
Az alkoholos italok többsége nemcsak az alkoholtartalom miatt káros a szervezetre, hanem az ipari mennyiségű hozzáadott cukor sem feltétlenül tesz jót. De mivel nem lehet folyamatosan élvezetek nélkül élni, és a baráti összejövetelek, családi ünnepek során sem kakaópartira vágyunk, kijelenthetjük, hogy az alkoholt nehéz teljesen száműzni az életünkből. S nem kell ehhez folyamatosan vedelni, de tegye a szívére a kezét, akinek egy finom vörösbor nem esik jól a vacsorához. A sokszor fárasztó hétköznapi rohanás után kifejezetten jól jön egy-egy pohár frissítő, sőt van, aki még jobban és pihentetőbben is alszik, ha előtte egy kevés alkoholt fogyasztott. Nem amellett kardoskodunk, hogy aki eddig megvolt alkohol nélkül, az most azonnali hatállyal szokjon rá, hanem, hogy akinek jólesik egy pohárral, annak olyan alternatívát mutassunk, amit bűntudat nélkül fogyaszthat. Azt azonban érdemes gyorsan leszögezni, hogy a táplálkozási szakértők által „engedélyezett” italokból sem lehet korlátlanul fogyasztani, hiszen nemcsak a jóból, a kevésből is meg tud ártani a sok.
A mértékletes alkoholfogyasztás jót is tehet a szervezettel
A hangsúly tehát a mértéken van, ami a szakértő szerint a nőknek egy, a férfiaknak pedig maximum két ital elfogyasztását ajánlja naponta. Ez abban az esetben nem okoz problémát a szervezetnek, ha mellette a nap folyamán bőségesen fogyasztunk vizet, teát vagy bármilyen cukormentes folyadékot is. A magas cukortartalmú alkoholokat még kis mennyiségben is érdemes kerülni, mivel könnyen megemelhetik, a vércukorszintet ezáltal komoly éhségérzetet is okoznak. Közvetlenül lefekvés előtt sem túl szerencsés az alkoholfogyasztás, mert az emésztése hatással lehet az alvás idejére, minőségére. S mivel vacsorázni is 3-4 órával a lefekvés előtt érdemes, ha akkor fogyasztunk mellé alkoholt, akkor hagyunk időt a szervezetnek a megfelelő emésztéshez. Fontos, hogy még a legminimálisabb alkoholmennyiség is tiltott a várandós és szoptatós nők, vagy bizonyos betegségek esetén, amikor a gyógyszerszedés ezt egyértelműen kizárja. „Minél egyszerűbb egy alkohol, annál jobb. Ezért lehetőség szerint kerüljük a szirupokkal dúsított vagy pluszban édesített variációkat. Ne igyuk az alkoholt cukros, koffeines üdítőkkel, ha ízesítésre vágyunk, akkor adjunk hozzá gyógynövényeket: mentát, bazsalikomot, gyömbért, rozmaringot vagy citromot” – ajánlja Serena Poon táplálkozási szakértő.
Italok, amelyekből kis mennyiség nem fog megártani
1. Vörösbor
Nem újdonság, hiszen köztudottan a legegészségesebb alkoholos ital. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag antioxidánsokban, ezeknek köszönhetően elősegítheti a szív- és érrendszer egészséges működését. Számos kutatást végeztek a vörösborfogyasztással kapcsolatosan, ezek mind egyértelműen ara jutottak, hogy a vörösbor kis mennyiségben segít megelőzni a szívbetegségeket, valamint hozzájárulhatnak vérerek rugalmasságához is.
2. Tequila
Az egyik legnépszerűbb ital, amely csak akkor okoz problémát, ha túlzásba visszük a fogyasztását. Az alapanyaga az agavé, amely kifejezetten jótékony hatású az egészségre. Szakértők egybehangzó véleménye alapján az agavéban található természetes gyümölcscukrok csökkenthetik a csontritkulás kialakulását, valamint javíthatják a csontképződést.
3. Vodka szódával
A vodka alacsony kalóriatartalmú alkohol, amely szódával kombinálva az egyik legegészségesebb koktél. A szódavíz hidratál, a vodka pedig javíthatja a vérkeringést.
4. Bloody Mary
Az egyik legintenzívebb ízvilágú népszerű koktélt a friss zöldségek teszik jótékony alkoholos itallá. Nem egyértelmű, hogy annak idején mely célból alkották meg: gyomorbántalmak, másnaposság vagy étvágygerjesztés céljából, de tapasztalatok szerint mindháromra kiváló.
5. Száraz pezsgő
Legyen bármilyen alkalom, az biztos, hogy a pezsgő nem hiányozhat az ünneplésről. A választék óriási, és sokszor az esztétikus csomagolásnak és üvegnek is nehéz ellenállni. Ha az összes kellemetlen mellékhatását szeretnénk elkerülni, nemcsak a magas cukortartalmat, hanem az erőteljes szénsav miatti puffadást is, akkor mindenképpen a száraz pezsgőt válasszuk.
6. Forralt bor
A téli időszak egyik legkedveltebb itala, fenséges illata és melegítő hatása miatt is népszerű. A forralt vörösbor, akárcsak a „sima” vörösbor magas antioxidáns tartalma miatt bátran fogyasztható. Lehetőség szerint ne az agyoncukrozott, hanem a fűszerekkel ízesített verziót válasszuk, így biztos, hogy elkerüljük a másnapi fejfájást.
7. Alacsony kalóriatartalmú sör
Tapasztalatok alapján a sörrel kapcsolatban a legnehezebb megállni a mértékletességet. Szerencsére azonban ma már rengeteg kézműves sör elérhető, ezeknek a kalóriatartalma 100 alatt van. Ráadásul B-vitaminokat, foszfort és folsavat is tartalmaznak, emiatt sem kell teljesen lemondani a fogyasztásukról.
Forrás: byrdie.com
Nyitókép: Unsplash
