A bűvös kéztartás megnyitja a jobb agyféltekédet, ahol az emlékeid raktározódnak, ezáltal javítja a memóriádat. Emellett fokozza az agyműködést, javítja a koncentrációt és segít ellazulni. Próbáld ki te is!
A hakini mudrá egy olyan kéztartás, amelyet ha minden nap elvégzel, bizonyítottan javíthatod az emlékezőtehetséged, hiszen a technikával a bal és a jobb agyféltekédet is stimulálod. Míg a szanszkrit mudra szó jelentése jel, szimbólum, addig a hakini szó a hindu kultúrában és a hatodik csakrához, a harmadik szemhez köthető.
Így kivitelezheted:
- Fordítsd egymással szembe a két tenyered.
- Érintsd össze a szemben levő ujjaidat: a bal hüvelykujjat a jobbal, a bal mutatóujjat a jobbal, és így tovább. Figyelj rá, hogy csak az ujjbegyeid találkozzanak.
- Emeld fel a tekintetedet.
- Lassan lélegezz: szívd be a levegőt, majd fújd ki úgy, hogy a nyelved a szájpadlásodon van.
Mindenképp ülve végezd a gyakorlatot, közben hunyd be a szemed, és ha az segít, esetleg kapcsolj be nyugtató háttérzenét, így még jobban ellazulhatsz. A jógik naponta háromszor 15 percnyi kéztartásos gyakorlatot javasolnak, vagy egy hosszabb, 45 perceset, ami alatt teljesen ki tudod kapcsolni az elméd és képes vagy megnyugtatni a lelked.
A hakini mudrá hatásai a testre és az elmére:
- serkenti a két agyfélteke együttműködését
- javítja a memóriádat
- a tüdő energiáit felhasználva javítja a légzést
- támogatja az elmélyülést
- javítja a koncentrációt
Te általában hogyan kapcsolsz ki egy hosszú munkanap végén?
Nyitókép: UvGroup/Shutterstock
