Ekkor idd az utolsó csésze kávédat napközben, ha este nem akarsz álmatlanul forgolódni

Bármennyire is csábító a gondolat, hogy ne csak reggelente készíts magadnak egy finom lattét, a tudomány álláspontja az, hogy a késői órákban már nem szabad hódolnod a koffein-szenvedélynek. Ugyanis ha megteszed, elbúcsúzhatsz az alvástól...

Délután még bátran kitöltesz magadnak egy csésze kávét, hogy erőre kapj a teendőid befejezéséhez és közben azt mondogatod, te ettől függetlenül még gond nélkül alszol majd este? Nos, el kell, hogy keserítsünk, mert sajnos hatalmasat tévedsz. A lefekvéshez közeledve ugyanis már szigorúan nemet kell mondanod a kedvenc feketédre. És azt is eláruljuk neked, pontosan meddig kortyolgathatod azt a nap folyamán.

Bár mindannyian eltérő gyorsasággal dolgozzuk fel a koffeint, így eltérően is reagálunk rá, az viszont mindannyiunkban közös, hogy a koffein megemelheti a kortizol (vagyis a stresszhormon) szintjét a szervezetünkben. A szakértők szerint általánosságban elmondható, hogy már az nagyjából hat órába telik, amíg a szervezeted lebontja a koffein azon felét, amelyik a kortizolt serkenti – és akkor ez még csak a kezdet…

A kávétól csak még fáradtabbak leszünk?

Tehát a reggel 9-kor elfogyasztott kávéd estig sem ürül ki a testedből, ha pedig délután 3-kor iszol még egyet, az olyan hatással lehet rád, mintha este 9-kor is bedobnál egy csészével. Márpedig egy aprócska mennyiségű koffein is ronthatja az alvásod minőségét. Azaz ha a kávédból akarsz energiát nyerni egy zaklatott éjszaka után, valójában csak még kevésbé tudod majd kipihenni magad. És már kész is az ördögi kör. Éppen ezért ha szorongást, fejfájást, emésztési problémákat vagy álmatlanságot tapasztalsz, jobb, ha egyetlen bögre kávét sem iszol a nap folyamán.

Egyszóval annak ellenére, hogy nem vagyunk egyformák, a szakértők egyetértenek abban, hogy lefekvés előtt legalább 6 órával már nem szabad eszpresszóval terhelni a szervezetünket – de ha teheted, inkább hamarabb fejezd be a kávészüneteket. (Inkább igyál egy csésze zöld teát, aminek jóval kisebb a koffeintartalma.) Ráadásul ha nem hagyod, hogy a nyugodt alvást kedvenc italod befolyásolja, akkor lehet, hogy később rájössz, napközben sincs szükséged arra az italra, amit eddig csodaszernek hittél.

Forrás: mindbodygreen
Nyitókép: James Owen/Unsplash

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: