Az új év első napján mindannyian őrült fogadkozásokba kezdünk és mindent megígérünk magunkat, viszont legyünk őszinték, ezeket azért nem gyakran sikerül betartanunk.
„Új év, új kezdet” – tartja a mondás és ezt sokan véresen komolyan is vesszük. Ilyenkor egy nap alatt akarunk világot váltani és minden rossz szokásunkat magunk mögött hagyva egy új fejezetet nyitni az életünkben. Viszont ha túl magasra tesszük a lécet, könnyen lehetetlenné válhat tartani magunkat minden egyes ígéretünkhöz. Most hoztunk pár olyan fogadalmat, melyekkel talán egyszerűbb lesz a dolgunk.
3000 lépés naponta
Ha még mindig nem sétálunk eleget, akkor az egészségünk és a közérzetünk érdekében is megfontolandó elkezdeni. A mai nap pedig tökéletes arra, hogy ezt az új szokást már be is vezessük az életünkbe. A Jonhs Hopkins Egyetem Orvostudományi karának kutatásai szerint ugyanis már napi 3 867 lépéssel már csökkenthetjük a korai halálozás kockázatát, ahogy 2 337 már szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásait is kifejti. Tehát mindössze körülbelül 3 kilométert kell megtennünk az egészségünkért. Persze, ha nagyon bejön a sétálgatás, abból még sosem volt baj, ha túlteljesítettük a célt.
Rendszeres étkezés
Tudjuk, most mindenki életmódot vált, leszámol a nasizással, étrendet írat és megveszi a januári kondibérletet is. Viszont nem kell ilyen drasztikus lépéseket tennünk január első napjaiban. Ha eddig még azt sem sikerült betartanunk, hogy rendesen megreggelizzünk akkor kezdjük az alapoknál. Az ideális öt helyett első lépésben próbáljunk meg három teljes értékű étkezést beiktatni a napirendünkbe. Aztán ha a reggeli, ebéd, vacsora szentháromsága már megy próbálkozhatunk a bonyolultabb mutatványokkal is, mint például a cukor és a liszt elhagyása.
Minden nap 10 oldal
Sokszor halljuk, hogy egyesek csak és kizárólag azért nem olvasnak, mert nincs rá idejük. Viszont ha olyan témájú könyvet választunk, ami valóban érdekel, legyen ez életrajzi, történelmi vagy esetenként motivációs mű, máris átgondoljuk majd az olvasáshoz fűződő viszonyunkat. Fogadjuk meg, hogy legalább napi tíz oldalt elolvasunk belőle, és higgyétek el, ha valóban jó a könyv, nem fogtok ennyinél megállni. Ha tömegközlekedtek, akkor olvassatok a buszon, villamoson vagy kezdjétek kicsit korábban a napot kedvenc történetetekkel, de a legjobb, ha az esti telefonnyomkodást váltja az új hobbi.
Legalább hat óra alvás
Ha eddig nem aludtunk eleget, épp ideje elkezdeni tudatosan figyelni az éjszakai pihenésünkre. Ha éjjeli baglyok vagyunk, akkor sem működhetünk minimális alvással. A négy-öt óra pihenés pedig hosszú távon fárasztó lesz a szervezetünknek és megbosszulja majd magát a kialvatlanság. Tudatosan kezdjük el figyelni arra, hogy például, ha hétkor kell ébrednünk, éjfélkor már ne nyomkodjuk a telefont és ne indítsunk el egy újabb részt a kedvenc sorozatunkból. Már pár nap után észrevesszük, hogy milyen jótékony hatásai vannak annak, hogy végre kialudtuk magunkat.
Nyitókép: sofirinaja/ Getty Images
