Az edzéssegítő eszközök láttán újra előbújt a rég elfeledett gyerekkori énem, aki annak idején óriási lendülettel vetette bele magát a játszótéri forgatagba. Éppen csak annyi történt, hogy a mászóka helyett az agiliti létrán találtam magamat.
A funkcionális köredzés egy rejtély volt számomra, végül egy órányi erősítés, kardiózás és izzadás után megfejtettem, miben rejlik a valódi jelentősége.
Nos, akkor vágjunk bele!
Egy rövid bemelegítéssel átmozgattuk a testünket, majd kezdetét vette az edzés. A résztvevőket az edző kis csoportokra osztotta, mindegyik csoport más-más állomásról indult. Az én kezdő gyakorlatom a plank volt, aminek örültem, hiszen az utóbbi időben eléggé belejöttem. Ezután egy kardio szekcióba kerültem, ahol terpesz-zár szökdeléseket végeztünk olyan ütemezéssel, mintha nem lenne holnap. Nos, ezt a gyakorlatot szinte gyűlölöm, és ezúttal is minden erőmmel azon voltam, hogy kitartsak a végéig. Ezután kész felüdülésként hatott a laza, levezető ugrálókötelezés.
A rendkívül eszközgazdag óra szuper volt, hiszen újra találkoztam a TRX-szel, megismertem az agiliti létrát, amely egy földre terített kötéllétra, és különböző méretű homokzsákokkal edzhettem a harmatgyenge karizmomat. Nemcsak az erősítő, de a kardio állomások is kihívást jelentettek, ezért nagyon élveztem az órát. Persze másnap rendre jelentkezett a már jól ismert izomláz.
A funkcionális köredzés előnyei:
- az edzés összetettsége miatt arányosan formálja az egész testet
- javítja az állóképességet és a rugalmasságot
- erősíti az izomzatot, különösen a törzs- és hátizmokat
- a rengeteg kellék színesíti az órát, ezért nehéz ráunni
- a kardio szakasz támogatja a zsírégetést
- mivel a felépítése hajaz az intervall edzésre (erősítő és kardio szakaszok váltakoznak), ezért hamar érhetsz el vele látványos eredményeket
- a gyorsaságot és a koordinációs képességet is fejleszti
Akár kezdő vagy, akár haladó, ajánlom neked ezt a mozgásformát, hiszen minden állomáson a saját tempódban dolgozhatsz. A különböző fitneszeszközök pedig nemcsak színessé teszik az órát, de rendkívül sokoldalúan fejlesztik a testedet. Minden állomáson igyekezz a saját teljesítőképességed maximumán edzeni, hogy valóban elérd a céljaidat!
Nyitókép: Jacob Lund/Shutterstock
