A diéta mellé jól jönne egy jó kis alakformáló gyakorlatsor? Az edzéshez vesd be a fitneszszalag és bot kombinációját: a Gymsticket! Nálam bevált!
Egy eszközbemutatón találkoztam először a Gymstickkel, amely két gumiszalagból és egy edzőbotból áll. Első ránézésre nem gondoltam volna, hogy egy ilyen egyszerű eszközzel ennyi gyakorlatot el lehet végezni, de a bemutató végére rájöttem, hogy az egész testemet át tudom vele mozgatni.
Keményebb, mint hinnéd!
A Gymstick az ellenállást használja ki, ezzel erősíti a törzsed, a lábaid és a karjaid izomzatát. Ami engem illet: a 45 perces edzés huszadik percében már eléggé égett a karizmom, így nagyon örültem, hogy végre lábedzésre válthattam…
Ezeket a gyakorlatokat próbáltam ki:
- A tricepszeim és bicepszeim átmozgatásához az egész testsúlyomat a botra helyeztem. Közben a bothoz rögzített gumikötelekbe kapaszkodva végeztem erősítő gyakorlatokat.
- A lábaim edzéséhez négykézlábra ereszkedtem, a kezeimet (tenyérrel lefelé) a Gymstickre tettem, majd a gumiköteleket a lábfejeimre csatoltam, és váltott lábbal szamárrúgásokat csináltam.
- Végül kitöréseket, magas térdemeléseket és guggolásokat kellett végeznem, amik egyébként sokkal nehezebbek ezzel az eszközzel.
Leginkább az fogott meg a Gymstickben, hogy saját magamnak állíthatom be a nehézségi fokokat. Például, amikor úgy érzem, jól megy a gyakorlat, csak feltekerem a gumikötelet a bot két oldalán, hogy feszesebb legyen, ezzel növelve az ellenállást. Viszont ha már alig bírja a hasizmom a nehezített felülést, kicsit lazítok a köteleken, és így folytatom a gyakorlatot.
A mozgásforma előnyei:
- magas szinten terheled az izomzatod, így rövid idő alatt érhetsz el komoly eredményeket
- nemcsak erősebb leszel az edzéstől, hanem sokkal szálkásabb is
- javítja a testtartást, képes megszüntetni a derék- és gerincproblémákat
- a sok izom együttes terhelése következtében rengeteg kalóriát égethetsz el
- rendkívül változatos gyakorlatokat végezhetsz vele, az egész testedet át tudod mozgatni
- látványosan javítja az állóképességet, mert ez a komplex terhelési forma optimális igénybevételt jelent a szív- és keringési rendszernek
A Gymstick egyébként nagyon praktikus eszköz, kis mérete lévén – egy jógamatrac nagyságú táskában is elfér – akár a konditerembe is magaddal viheted, ha ott még nincs ilyen kellék. Bármilyen életkorban használható, sőt, a kevésbé rutinos, kezdő sportolóknak is remek kihívás! Akár gyógytorna során vagy rehabilitációs célokra is nagyszerű.
Szerezd be otthonra!
Nincs kedved az edzőteremben izzadni? Az esti órákban a négy fal között is edzhetsz a Gymstickkel! A szokásos edzési rutinodba egyszerűen beillesztheted az eszközt, de mielőtt rászánnád a pénzt, mindenképpen teszteld le!
https://www.instagram.com/p/BlqCCAzlveP/
Ahogy böngésztem a neten, láttam, hogy már aquafitnesz órákon is használják egy speciális változatát.
Őszintén szólva, egészen felcsigázott ez az infó, azt hiszem, meg is van a következő kihívás!
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- „Lara Croftnak éreztem magam!” – kipróbáltam a TRX-et
- Vedd célba az egyik legkényesebb területet: dolgoztasd meg az alhasad!
- Kecses, szexi, mégis kőkemény! Hallottál mát a piloxingról?
