Tele a polcod étrend-kiegészítőkkel, de nem tudod, mire van valóban szükséged? Segítünk eligazodni a leggyakrabban szedett vitaminok és ásványi anyagok világában.
Ma már szinte mindenhol kaphatók táplálékkiegészítők, és nők ezrei keresik a választ: mire van valóban szüksége a szervezetünknek? Mit érdemes pótolni, mikor, és egyáltalán: honnan tudjuk, hogy hiányállapotban vagyunk? Lássuk a leggyakrabban szedett kiegészítőket nők szempontjából!
Kollagén – belső szépségfegyver vagy csak marketing? A kollagén egy fehérje, ami segít a bőr rugalmasságának megőrzésében, a haj és a körmök erősítésében, de fontos szerepe van az ízületek egészségében is. 25 év felett a termelése csökken, így érdemes pótolni. Hidrolizált formában a legjobban felszívódó.
Magnézium – stressz, izomgörcsök, PMS ellen A magnézium hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, enyhítheti a menstruációs panaszokat, segít az alvásban és az izmok ellazulásában. Sportolás mellett szinte kötelező.
D-vitamin – a napfényvitamin, amit télen nem kapunk meg eleget A D-vitamin hiánya gyakori, főleg a hideg, napfénymentes hónapokban. Fontos az immunrendszer, a csontozat és a hormonműködés szempontjából is. Októbertől áprilisig szinte mindenkinek javasolt a pótlása.
Mikor szedj kiegészítőt? Ha fáradékonyságot, hajnali lábikragörcsöket, hangulatingadozást, álmatlanságot, hajhullást tapasztalsz, érdemes laborvizsgálatot kérni. A „csak úgy” szedett kiegészítők helyett mindig tájékozódj szakembernél, mivel a tólzott bevitel is lehet problémás.
Többet nem mindig jelent jobbat! Bár a táplálékkiegészítők hasznos társak lehetnek a mindennapokban, fontos, hogy ne helyettesítsenek kiegyensúilyozott étrendeket és életmódbeli alapokat. A legjobb szépségtipp? Tápláld a tested tudatosan – belülről is!
