Az egyensúlyra nem feltétlenül fektetünk különösebb hangsúlyt, pedig elengedhetetlenül fontos az életünkben. Jennifer Aniston ezekkel a trükkökkel fejleszti az egyensúlyát.
Az egyensúly az élet minden területén fontos. Éppen ezért Jennifer Aniston, akinek topformáját egy pillanatig sem lehet kétségbe vonni, az edzéseit rendszeresen kiegészíti egyensúlygyakorlatokkal is. „Az egyensúly fontos dolog, amire szükségünk van, különösen, ha idősebbek vagyunk. Mivel egy bizonyos idő után a csontjaink törékennyé válnak, nagyon fontos, hogy rendszeres mozgásssal megőrizzük az egészségüket” – vallja a népszerű színésznő.
Azt, hogy mennyire komolyan veszi, amit állít, mi sem igazolja jobban, mint hogy az alacsony intenzitású p.volve edzés nagykövete lett. Ez a speciális edzés azokat a kis mikroizmokat dolgoztatja meg, amit a legtöbb edzés során figyelmen kívül hagyunk. „Megrendeltem a felszerelést, elkezdtem otthon csinálni, és teljesen beleszerettem” – mondta Jennifer Aniston.
Miért nélkülözhetetlen az egyensúly?
„Az egyensúly az a neuromuszkuláris képesség, amely aktiválja az izmokat, összehangolja a testet, és fenntartja a test súlypontját a támasztéka felett. Vagyis képes akkor is megőrizni a stabilitást, ha a test súlya, vagy a talaj, amin állunk, változik” – fogalmaz Tatianna Donbavan, személyi edző. Az egyensúly javításának számos előnye van. Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatok pedig nemcsak erősítenek és formálnak, hanem javítják a mobilitást, a stabilitást, valamint elmélyítik a test és a lélek közötti kapcsolatot.
Az egyensúllyal fiatalabb korban nem igazán foglalkozunk, de a korral felerősödik a szerepe. Az egyensúly elvesztése ugyanis idősebb korban gyakori tünet, egy tanulmány szerint 30%-os különbség is volt az elvégzett egyensúly teszteken a 20-as és a 70-es korosztály között. Ebből az eredményből azonban semmiképp ne azt vonjuk le, hogy ez csak az idősek problémája, ugyanis a megelőzés ezen a területen is különösen fontos. „Ha rendszeresen sportolsz, jó egyensúlyra van szükséged a gyors mozgáshoz és az irányváltáshoz, és határozottan könnyebb fiatal korban erősíteni az egyensúlyt, mint megvárni, amíg elveszíted, és akkor megpróbálni helyreállítani” – mondja a szakember.
Egyensúlyozz a hosszú életért
Akik rendszeresen jógáznak, vagy végeznek pilates gyakorlatokat, azoknak nem esik nehezükre egy lábon végezni különböző feladatokat. Nem véletlen, hogy a ezeket a mozgástípusokat gyakran hozzák összefüggésbe a hosszú és egészséges élettel, mint ahogy az sem, hogy az egy lábon állást már óvodás korban gyakorolják a gyerekekkel.
Egy tanulmány szerint az, hogy ki mennyi ideig tud egy lábon egyensúlyozni, azt is előrevetítheti, hogy milyen hosszú ideig fog az illető élni.
Azok, akik jól teljesítettek ezeken a teszteken, kisebb valószínűséggel lettek betegek, amiből arra következtettek, hogy az egyensúlynak különösen fontos szerepe van az egészségmegőrzésben.
5 tipp az egyensúly javításához:
Instabilitás
A megszokott edzésedet egészítsd ki úgy, hogy egyenetlen felületen végzel gyakorlatokat. Állj fél lábra, vagy használj billegő deszkát a gyakorlatokhoz.
TRX
A saját testsúlyos edzés legjobb módja a TRX, amit rendkívül sokoldalúan lehet végezni. A kötélbe kapaszkodás segít abban, hogy az egyensúlyi gyakorlatokat könnyebben elsajátítsd.
Koncentrálj!
A koncentráció az egyensúlytréning kulcseleme. Ha fél lábon végzel gyakorlatot, akkor mindig válassz egy pontot, amire közben fókuszálsz. Ha a fejedet felemeled, és egy pontra összpontosítasz, az nagymértékben elősegíti a tested stabilizálását.
Lélegezz!
A légzésnek különösen fontos szerepe van az edzések során, ezért a gyakorlatok közben törekedj a lassú be- és kilégzésre.
Emelj a téten!
Az egyensúly gyakorlatok esetében mindig fontos az erő. Folyamatosan szoktasd magad hozzá a gyakorlatokhoz, és ha már könnyen megy, akkor emelj az ellenálláson.
Forrás: marieclaire.co.uk
Nyitókép: pvolve.com
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Az örök fiatalság titka: Jennifer Aniston anti-aging trükkjei
- Jennifer Aniston és Adam Sandler újra akcióban
- A 77 éves Helen Mirren ezzel az edzéssel tartja formában magát
