Ha tudod, hogy melyik szeretetnyelvet beszéled, az segít a társas kapcsolataidban. Azonban, ha képes vagy az 5 szeretetnyelvet magadon is gyakorolni, azzal új kapukat nyithatsz meg az önelfogadás terén.
A Gary Chapman-féle öt szeretetnyelvet már sokan ismerik, azt azonban kevesen tudják, hogy ezt önmagunkon is alkalmazhatjuk és kialakíthatjuk a saját öngondoskodási szeretetnyelvünket.
Magunkat elfogadni, netán megkedvelni előfeltétele annak, hogy másokat is jól tudjunk szeretni. Mégis ez valamiért sokkal nehezebben megy, mint mások kedvére tenni.
Magunkkal szemben már nem vagyunk ennyire nagyvonalúak. Ha egy szerettünk kér tőlünk valamit, gondolkodás nélkül megtesszük, azonban, ha a saját igényeinkről van szó, azt nagyon könnyen félre tudjuk seperni az útból. Hogy miért van ez? Mert a megfelelési- és kapcsolódási vágy, amit mások felé érzünk, eltávolít bennünket önmagunktól. Elveszíthetjük a kapcsolatot a saját testünkkel, az egyedül töltött idővel és az érzéseinkkel egyaránt. A jó hír azonban, hogy egy kis odafigyeléssel és öngondoskodással könnyen visszatalálhatunk önmagunkhoz. Ebben nyújt útmutatást számunkra az 5 szeretetnyelv.
1. Minőségi idő, avagy merek időt tölteni magammal
A minőségi időt mindig valahogy más emberekkel kapcsoljuk össze. Az, hogy magunkkal töltsünk értékes időt, mindig kimarad az egyenletből. Ez nagy hiba. A magunkba fordulás és egyedül saját magunkra figyelés feltölt energiával, segít összeszedni a gondolatainkat és rengeteg új felismerést hoz saját magunkról, melyeket más módon nem tudnánk megismerni, csak ha megnézzük, hogyan is vagyunk mi egymagunk a világban. A minőségi időt magad felé a következőképpen tudod gyakorolni:
- Egyszemélyes randi magaddal egy kávézóban vagy moziban
- Utazás, új helyek megismerése, kalandok egyedül
- Saját hobbid felfedezése és a gyakorlásra szánt idő
- Olvasás
- Egy sorozat, amit egyedül nézel
- Meditáció, ima
- Terápia vagy bármilyen tevékenység, ami az önismereted fejleszti
2. Testi érintés, avagy nem félek magamhoz érni
Olyan kevésszer érünk magunkhoz szeretettel. Mikor volt utoljára, hogy megérintetted gyengéden a bőröd vagy adtál magadnak egy ölelést vagy egy kellemes lábmasszázst? Az önmagunkkal való fizikai kapcsolódás legalább annyira fontos, mint másokkal. Itt az ideje, hogy elkezdjünk a hétköznapi tevékenységeken (zuhanyzás, fogmosás stb.) kívül is kapcsolatot kialakítani a saját testünkkel és úgy bánni vele, ahogy azt megérdemli. Így kényeztesd a tested:
- Masszázs
- Nyugodt és igényeidnek megfelelő bőrápolás, testápolás
- Olyan ruhák viselése, amelyek komfortosak
- Nyújtózkodás, nyújtás
- Edzés, séta
- Illatok, amik kényeztetik a tested: finom tusfürdő, parfüm
- Étkezésben örömöt lelni, egészségességre törekedni
3. Szívességek, avagy az én igényeim is fontosak
Magunknak szívességet tenni? Talán elsőre könnyűnek tűnik, de valójában nagyon is hajlamosak vagyunk arra, hogy ezt leintsük és háttérbe szorítsuk. A teendőink listája végtelen, millió kérésnek és elvárásnak kell megfelelni naponta, ezért kevés energia jut arra, hogy egyáltalán felismerjük a saját szükségleteinket és vágyainkat. Ezeket tedd meg önmagadért:
- Főzz és tervezd meg az étkezéseid
- A környezeted rendben tartása, takarítás, szelektálás
- Tervezés, lista készítés
- Olyan tevékenység, ami a jövődet alapozza meg
- Halogatott dolgok elvégzése
4. Elismerő szavak, avagy a kritikán túl is tudok kapcsolódni magammal
Ha valaki kihangosítaná a belső monológunkat, sokan elszörnyednénk a hallottakon. Észre sem vesszük, de a belső hangunk nagyrészt negatív mondatokkal és kritikával bombázza az elménket. Azzal, hogy átalakítjuk és tudatos mederbe tereljük a gondolatainkat – ahol helye van a dicséretnek és elismerésnek is – megsimogatjuk a bennünk élő gyermeket, aki arra vágyik, hogy legyen hozzá egy-két jó szavunk. Ápold a lelked:
- Dicsérd meg magad, bókolj magadnak rendszeresen
- Írj hála-listát
- Minden negatív gondolatodat kövesse kettő pozitív
- Helyezz el post-it-et a ház különböző pontjain (pl. tükörre), amire írd fel az erősségeidet és amit szeretsz magadban
- Ne szerénykedj a képességeidet illetően, legyél büszke magadra
5. Ajándékozás, avagy értékesek az erőfeszítéseim
Az ajándék egy kézzelfogható visszajelzés arról, hogy valamit jól csináltunk, vagy valami értékes bennünk. Magunknak mégsem veszünk szinte soha ajándékot és a sikereinket is nagyon gyakran elfelejtjük megünnepelni. Lepd meg magad:
- Egyél a kedvenc éttermedben
- Ajándékozz magadnak pihenést
- Foglalj magadnak időpontot fodrászhoz, manikűrre, masszázsra, bármire, ami jól esne
- Ajándékozz magadnak élményeket
- Vegyél magadnak valamit, amire már régóta vágysz
- Költs a hobbiidra
- Vegyél virágot, csak úgy
Nyitókép: Westend61/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Számolni megtanítanak, de szeretni is? Lássuk, mi a szeretetnyelved!
- Ezek a lakberendezési szokásaid a szeretetnyelved alapján
- A szeretetnyelved már ismered – Lássuk, mi a haragnyelved!
