Úgy gondolom, nem én vagyok (voltam) az egyetlen, akinek a tavaszról nem a virágzó természet, hanem a súlycsökkentés, a diéta jut az eszébe. Rájöttem arra, hogy az örökös karcsúság-hajszolásommal sokkal többet ártok az egészségemnek hosszú távon.
Korábban minden év februárjában elhatároztam, hogy májusra formába hozom magam. De a kánikula beköszönte, és a vágyott bikinialak elérése után már be-becsúszott néha egy hamburger, fagyi vagy lángos, ősszel pedig már egyáltalán nem érdekelt, hogy nézek ki a fürdőruhámban: „mit számít, a szezonnak vége, senki sem látja fedetlenül a testemet” – legyintettem.
Egy idő után aztán rájöttem, hogy a hidegebb évszakok alatt felszaladt kilókat évről évre egyre nehezebb letornáznom. Így döntöttem: véget vetek az önsanyargatásnak, a szigorú diéták helyett azon leszek, hogy egész évben megőrizzem az egészségemet.
A „bikini body”-mítosz
A bikinialak-mítosz valószínűleg az egészséges életmód mozgalomból indult ki. Az egész arról szól, hogy diétázz és eddz, hogy a strandon jól mutass a fürdőruhádban. Ám, ha csak a nyári hónapokra koncentrálva formálod a tested, és nem az egészséged, hanem a tökéletes alak elérése áll a fókuszban, az nem a legjobb hozzáállás.
Motivációnak persze nem rossz az, hogy nyáron szeretnél a legcsinosabb formádban végigvonulni a tengerparton, és bátran viselni a legújabb fürdőruhádat. Viszont, ha a lelkesedésed az ősz beköszöntével alábbhagy, az egész felesleges volt.
Ingadozó súly
Az egészségedre nincs jó hatással a „bikinialak-életmód”. Ha minden évben tavasszal vágsz bele az alakformálásba és a diétázásba, majd mindezt már a nyári lángosozásokkal megtöröd, szeptemberben pedig végleg elengeded magad, akkor kialakulhat a jojó-effektus. Ennek pedig számos egészségkárosító hatása van.
A jojó-effektus negatív következményei:
- cukorbetegség kialakulása
- megemelkedett koleszterinszint
- anyagcserezavarok jelentkezése
- energiahiány, fáradékonyság
- a súlyingadozás szorongást válthat ki
- megemelkedik a kortizolszinted, amely hatására nehezebben kezeled majd a stresszt
Legnagyobb hátránya pedig, hogy a ledolgozott kilók hamarabb visszaszöknek, mint amennyi idő alatt sikerült megszabadulnod tőlük.
A megoldás: a következetesség
Csak úgy profitálhatsz a „bikinialak-elméletből”, ha minden napot úgy kezelsz, mintha épp strandolni indulnál. Ne szigorú diétákban és időszakos testmozgásban gondolkodj, hanem egy teljes életmódváltásban, amely mellett képes vagy hosszú távon is elköteleződni. Hogy elkerüld a fent említett súlyingadozást, lassan és fokozatosan szabadulj meg a feleslegtől, valamint mozogj rendszeresen!
Ne csak arra törekedj, hogy nyáron szuper formában legyél, amikor bárki megszemlélhet bikiniben, akkor is élj egészségesen, amikor a télikabát eltakarja az alakod. Változtasd meg a hozzáállásod, hogy támogasd az egészséged!
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- Hasznos trükkök! Mit tegyél, ha úgy érzed, már nem bírod tovább a diétát?
- Fogyhatsz is vele, ha okosan csinálod! Kipróbáltam az időszakos böjtölést!
- Gondoltad volna, hogy szénhidráttal is lehet fogyni?
