Feszül a vállad? Fáradt a lábad? Egy jó masszázs nem csak wellness-szállodák kiváltsága! Mutatunk pár egyszerű technikát, amit te is kipróbálhatsz otthon.
Egy stresszes nap után nincs is jobb, mint egy lazító masszázs – de mi van, ha nincs közelben profi szakember? A jó hír: az önmasszázs alapjait vagy egy páros masszázs technikáit te is elsajátíthatod otthon, egyszerű mozdulatokkal, kevés segédeszközzel.
1. Nyak és váll lazítása
Használd a hüvelykujjad és a többi ujjad közti nyomást a nyak oldalsó részein, a vállcsúcson, majd finom, körkörös mozdulatokkal dolgozd át a területet. Ez oldja a feszültséget, különösen, ha sokat ülsz vagy monitor előtt dolgozol.
2. Talpmasszázs a nap végén
Egy teniszgolyó vagy masszázslabda segítségével masszírozd át a talpad. Helyezd a labdát a talajra, görgess rajta lassan, finom nyomással. Fáradtságra, stresszre, sőt, alvási gondokra is jó hatással lehet.
3. Fej- és halántékmasszázs
Körkörösen masszírozd a fejbőrt, különösen a halántéknál és a tarkónál. Nem csak ellazít, de serkenti a vérkeringést, és még a hajad is meghálálja.
4. Derék és hát kezelése egyedül
Szivacshengerrel vagy masszázsgörgetővel végezz hátúdon önmasszázst. Feküdj a hengerre, majd lassan gördülj előre-hátra. Segít a letapadt izmok fellazításában.
5. Páros masszázs: kényesből kapcsolódás
Nem kell profi masszőrnek lenni, hogy a pároddal egymást masszírozzátok. Egy kis olaj, halk zene és lágy, ritmikus mozdulatok: intimitást, bizalmat és nyugalmat teremthet.
+1 tipp: Használj masszázsolajat vagy balzsamot
A jobb csúszás és kellemes élmény érdekében válassz levendula, rozmaring vagy eukaliptusz illatú olajat. Ezek nemcsak nyugtatnak, de illatukkal is segítik az ellazulást.
A masszázs nem luxus, hanem egy olyan öngondoskodási forma, amit te is megengedhetsz magadnak. Csak napi 10 perc, és a tested hálás lesz érte.
Nyitókép: miljko/GettyImages
