Az Oscar-díjas színész, a Greenlights (Zöldlámpa) című bestseller szerzője több apró, mindössze néhány percet igénybe vevő szokást is bevezetett az életbe annak érdekében, hogy erősítse az öntudatosságát.
Bár a világ legegyszerűbb dolgának tűnhet, az öntudatosság érzése valójában egyáltalán nem automatikusan érkezik meg az életünkbe, nap mint nap fejlesztenünk kell magunkat, hogy megtapasztalhassuk és persze azon is folyamatosan dolgoznunk kell, hogy meghallhassuk, pontosan mit üzennek nekünk a megérzéseink. Ezt a munkát az Oscar-díjas színész, Matthew McConaughey sem úszhatja meg, aki éppen ezért apró, de hasznos öntudat-erősítő szokásokat iktatott be a heteibe. A sztár döntő jelentőségűnek tartja az önelemzés slow-pillanatait, mert rávezethetik az embert arra, mi az, ami igazán fontos az életben és arra is, milyen lépéseket kell megtenniük azért, hogy elérjék a céljaikat. Íme az a 4 gyakorlat, amit Matthew naponta bevet a siker érdekében:
1. To-do listával a robotpilóta üzemmód ellen
Mielőtt 2020 őszén megjelent Matthew McConaughey Greenlights (Zöldlámpa) című memoárja, a színész bevallotta, hogy a könyv valójában az elmúlt évtizedekben vezetett naplói alapján állított össze. (A könyvet magyarul a 21. Század Kiadó gondozásában olvashatod!) A színész amióta megtanult írni feljegyzi azokat a dolgokat, amelyek megnevettetik, feldobják, megríkatják vagy lehúzzák. Azt azonban talán csak kevesen tudhatták róla eddig, hogy a sztár megszállottja a to-do listáknak is. Ám nemcsak azért szereti papírra vetni a teendőit, hogy a lehető legszervezettebben haladjon a feladataival hét közben, hanem azért is, hogy emlékeztesse magát, mi az, ami tényleg számít és ezáltal elkerülheti a robotpilóta üzemmódot. „Apró, szórakoztató dolgokat is felveszek a listámra, mint például: ’Csókold meg a feleségedet ebédidőben!” Azaz szó szerint beiktatja a rohanó napjaiba az öntudatosságot fejlesztő pillanatokat is – akár meditáció, akár imádkozás formájában. „Akkor vagyok a legboldogabb, ha ilyen nagyszerűen áll össze a heti beosztásom” – vallja.
2. Indítsd újra a rendszert!
Matthew egyébként meglehetősen spirituális beállítottságúnak tartja magát, hisz abban, hogy egy magasabb erőhöz való kapcsolódás segít. „Szeretek templomba járni. Ez az a hely, ahol lehetőségem van átgondolni a dolgokat magammal, az életemmel vagy a szeretteimmel kapcsolatban.” A színészt teljesen feltölti ez az apró heti rituálé, úgy érzi, mintha csak benyomná a reset gombot saját magán. A spiritualitáshoz vezető út természetesen személyenként más és más lehet, míg az Oscar-díjas sztárt a vallás segíti ezen az ösvényen, addig lehet, hogy számodra a természetjárás segít kapcsolódni valamilyen felsőbb hatalomhoz.
3. Reggeli randevú önmagaddal, a külvilág nélkül
„Reggelente megpróbálok eltölteni egy kis időt egyedül, becsekkolok magamhoz, mielőtt csatlakoznék a külvilághoz” – árulta el a napindító trükkjét. Így ébredés után nem nézi meg azonnal a híreket, nem lép be a közösségi oldalaira és még az email-jeit sem nyitja meg – azaz kiiktat minden olyan zavaró tényezőt, ami meggátolná az önreflexióban. „Értékes, ha csendben, akár csak 5-10 perc alatt, de megvizsgáljuk, hogy vagyunk, mielőtt kilépünk az ajtón és elindítjuk a napunkat.”
4. Utazz a végtelenbe és tovább!
Néha, különösen egy nehéz nap után még magának Matthew McConaugheynek is szüksége van egy kis segítségre ahhoz, hogy átláthasson a részleteken és a teljes képet szemlélhesse. A színésznek van is erre egy nagyon egyszerű, ám annál hatásosabb trükkje! A Google Earth segítségével elrepül a galaxisok végeláthatatlan világába, hogy emlékeztethesse magát, valójában milyen apró pont is ő az univerzumban. Ezzel az apró utazással természetesen nem az a célja, hogy a szőnyeg alá söpörje a sérelmeit, vagy az érzéseit, ám a rögtönzött perspektívaváltásnak hála könnyebb realizálnia, mi fontos az életben. „Egyszerűen leveszi a terhet a vállamról.”
Forrás: mindbodygreen
Nyitókép: Brendon Thorne/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
