A boldogságod nagyban függ attól, hogyan látod magad, hogyan viselkedsz másokkal, és mi az, amit az élettől vársz. Az első lépés, hogy megismerd önmagad, a tesztünk pedig segít ebben.
Szánj időt naponta arra, hogy egy kicsit magaddal is foglalkozz! Legalább 5 percet. Ez a teszt például ideális erre. Rövid, gyorsan kitölthető, az értékelés pedig rávilágít arra, hogy megközelítőleg mennyire vagy boldog jelenleg.
A teszt kitöltésével pedig nemcsak a boldogságod mértékét lőheted be, de megállapíthatod, min kell változtatnod, hogy sokkal szebb helynek láthasd a világot, és jobban érezhesd magad benne. Csak úgy tudsz kiteljesedni, ha tudatosítod, hogy ennek érdekében min kell változtatnod.
Ezt a skálát használd:
Minden mondat után írj egy számot 1-5-ig az alapján, hogy mennyire jellemző rád az adott állítás.
2: nagyjából
3: félig-meddig
4: nem annyira
5: egyáltalán nem
Értékeld az állításokat!
- Minden lehetőséget megragadok, hogy szórakozzak, nevessek, játsszak.
- Évente legalább egyszer elutazok pihenni.
- Több dologban is örömömet lelem: művészet, természet, sport, barátok…
- Néha rendkívüli módon tudok lelkesedni bizonyos dolgok iránt.
- Vannak az életemben olyan dolgok, amelyek nagyon fontosak számomra.
- Pozitív az önképem.
- Hálás vagyok azért, amim van.
- Általában nem vagyok féltékeny másokra.
- Jól alszom, ébredéskor pedig készen állok az új napra.
- Fitten tartom a testem, törődök magammal.
- Sosem stresszelek, ha több teendő áll előttem.
- Nem borús a hangulatom, nem küzdök depresszióval.
- Vannak közeli barátaim, valamint olyan emberek, akikkel egyezik az érdeklődési körünk.
- Örömömet lelem a munkámban/tanulmányaimban.
- Az életem változásokat generál mások életében.
- Igyekszem segíteni másokon.
Számold össze a pontjaidat!
Megfogalmazódott benned, hogy mi az, amin még dolgoznod kell? Esetleg rájöttél, hogy min kellene változtatnod? Ez a teszt igazi célja!
