Menstruációs görcsök kínoznak? Mielőtt a gyógyszerhez nyúlnál, próbáld ki ezeket a természetes, kíméletes megoldásokat a megkönnyebbülésért!
A menstruációval járó alhasi görcsök sok nő életét megnehezítik, sőt, néha annyira intenzívek lehetnek, hogy szinte ellehetetlenítik a napot. Habár a fájdalomcsillapítók gyors segítséget nyújtanak, nem árt, ha ismered a természetesebb, kíméletesebb megoldásokat is. Mutatjuk, mit próbálj ki először, mielőtt a patikába rohannál!
1. Meleg borogatás: a jolly joker Egy meleg vizes palack vagy melegítőpárna csodákat tehet! A hő lazítja az izmokat, fokozza a vérkeringést, és enyhíti a görcsöket. Pihenj le, tedd az alhasadra, és hagyd, hogy tegye a dolgát!
2. Mozgás, bár nem mindig van kedv Tudjuk, hogy ilyenkor legszívesebben a kanapén gubbasztanál, de egy könnyű jóga vagy séta csodákat művelhet. Az endorfinok, amiket mozgás közben termel a tested, természetes fájdalomcsillapítók.
3. Gyógyteák: melegség és hatékonyság egyben A kamilla, gyömbér, cickafark vagy málnalevél teája mind hatékonyan csillapíthatja a menstruációs panaszokat. Ráadásul melegítenek is, ami csak fokozza a hatást.
4. Légzőgyakorlatok és relaxáció A stressz fokozhatja a fájdalmat, épp ezért fontos a relaxálás. Próbálj ki légzőgyakorlatokat vagy meditációt, ezek segíthetnek csillapítani a görcsöket és javítani a közérzeted.
5. Magnézium és B-vitaminok Ezek a tápanyagok kulcsszerepet játszanak az idegrendszer és az izmok működésében. A menstruáció alatt megnőhet az igény rájuk, és segíthetnek a görcsök enyhítésében.
6. Illóolajok és masszázs A levendula, zsálya vagy majoranna illóolaja enyhítő hatású lehet. Keverd egy semleges hordozóolajba (pl. kókuszolaj), és masszírozd be a hasadba vagy a derekadba.
+1 tipp: Hallgass a testedre Nincs egyetlen jó megoldás mindenkinek. Figyelj magadra, és ne legyen lelkiismeret-furdalásod, ha néha bizony jön a tabletta is. Az öngondoskodás minden formája rendben van!
Ha pedig a fájdalmak rendszeresen elviselhetetlenek, érdemes nőgyógyásszal is konzultálni, hiszen a háttérben komolyabb probléma is meghúzódhat.
Nyitókép: nensuria/GettyImages
