Mi az a „belső zuhany”, mire jó és miért a megszállottja mindenki?

A TikTok legújabb trendje, a „belső zuhany” egy pillanat alatt hódította meg a közösségimédia-platform felhasználóinak szívét. De pontosan mit is takar ez a kifejezés?

A TikTok elképesztően gyorsan vált a világ egyik legnépszerűbb közösségimédia-platformjává. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy ma már – az Instagram mellett – itt értesülhetünk első kézből a legfrissebb trendekről. Ki ne emlékezne a Dalgona-kávéra, vagyis arra a habos koffeinbombára, ami a pandémia kezdetén robbant be a köztudatba, és néhány nap alatt az egész világot levette a lábáról. De az életmód-, a szépség- és divattrendeket illetően is segítségünkre lehet a videómegosztó, ha képben szeretnénk lenni az aktualitásokkal. A legújabb őrület, a „belső zuhany” is a socialmedia-oldalaknak köszönhetően tett szert hatalmas népszerűségre.

Őszintén bevalljuk, a név láttán először fogalmunk sem volt, mire számíthatunk. Ha tippelnünk kellene, először valamilyen mindfulness gyakorlatra gondolnánk. Pedig az „internal shower”, magyarul „belső zuhany” nem más, mint egy ital, amely pont olyan frissítően hat a lelkedre és a testedre, mint egy kellemes zuhany a nyári kánikulában.

Csodaszer vagy csak egy újabb vírustrend?

Az ital – amelyet a híres táplálkozási szakértő, Daryl Giuffre is ajánl – csupán vízből, chia magból és citromléből áll. Giuffre követőinek azt is elmagyarázza, milyen pozitív hatásai vannak ennek az egyszerű keveréknek. A titok első sorban a chia magban rejlik: magas Omega-3 és Omega-6 tartalma hozzájárul az egészséges szív- és érműködés fenntartásához. Sőt, mivel az Omega-3 zsírsavak prosztaglandinokká alakulnak, így fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással is bír. Illetve magas rosttartalma miatt is jó választás ez a frissítő. Vízben áztatva zselészerűvé válnak a magok, ebben a formában könnyen emészthetők és a bélnyálkahártya hidratálását, illetve az elfogyasztott étel feldolgozását is elősegítik.

Mint minden internetes trend, úgy a „belső zuhany” ötletét is érdemes egy egészséges adag szkepticizmussal kezelni. Az ital nem egy csodaszer, de ebben az esetben Giuffre állításának van alapja. Hiszen az ital összetevőiről; a chia magról, a citromléről és a vízről is köztudott, hogy pozitív hatást gyakorolnak a szervezetünkre. Azonban fontos a mértékletesség, hiszen túlzott fogyasztása – emésztést segítő, enyhe hashajtó hatása miatt – nem ajánlott. A chia mag magas rosttartalma miatt könnyű átesni a ló túloldalára, túllépni az ajánlott napi rostmennyiséget. Ez hasi fájdalmakhoz és puffadáshoz vezethet, valamint hasmenést vagy székrekedést is okozhat. Habár az eredeti recept napi 2 evőkanál fogyasztását javasolja, 1,5 evőkanál chia mag bőven elég ahhoz, hogy az ital jótékony hatást fejtsen ki. Főleg, ha egyébként is sok magas rosttartalmú ételt fogyasztasz.

„Belső zuhany” recept:


Tölts egy pohár hideg vizet, tegyél bele 1,5 evőkanál chia magot. Hagyd állni 5 percig, amíg a chia mag eléri a gélszerű állagot. Ezután adj hozzá néhány csepp citromlevet és egy csipet himalája sót – és fogyaszd el. A legjobb, ha éhgyomorra iszod: legalább 30 perccel az első étkezés előtt, vagy legalább 90 perccel az utolsó étkezés után.

Tipp: Ha a másfél evőkanálnyi chia mag is puffadást okoz, nyugodtan csökkentsd egy evőkanálra az adagot. Valamint adj több citromlevet az italhoz. A citromsav fokozza a gyomorsavtartalmat, ami segíti az emésztést. 

Nyitókép: Do Nhu/Unsplash
Forrás: Glamour UK

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Legnépszerűbb cikkek: