Nehézséget okoz megfogalmazni, mit érzel? Lehet, hogy az alexitímia áll a háttérben – egy kevéssé ismert jelenség, ami mélyen befolyásolja az érzelmi életet és kapcsolatainkat.
„Nem tudom megfogalmazni, mit érzek…” – ismerős érzés? Ha igen, nem vagy egyedül. Az érzelmek megélése és kifejezése nem mindenkinek megy könnyen. Sőt, vannak, akiknek ez kifejezetten nehéz – ők lehetnek azok, akiket az alexitímiával jellemez a pszichológia. De mit is takar ez a kifejezés pontosan, és hogyan befolyásolja a kapcsolatainkat, a mentális egészséget és az önismeretet?
Mi az az alexitímia?
Az alexitímia szó szerint azt jelenti: „nincs szó az érzelmekre”. Egyfajta érzelmi vakság, amikor valaki nehezen ismeri fel vagy nevezi meg a saját érzéseit – és sokszor másokét sem érti jól.
Ez nem betegség, hanem egyfajta pszichológiai vonás, amely jelen lehet enyhébb vagy erőteljesebb formában. Fontos: nem egyenlő az empátia teljes hiányával vagy a hidegséggel – sokszor pont az a nehéz, hogy az érzelmek ott vannak, csak „kifejezési csatorna” nincs hozzájuk.
Hogyan ismerhető fel?
Néhány jellemző tünet:
Nehézséget okoz az érzések azonosítása (pl. „Nem tudom, mit érzek, csak feszült vagyok”).
Az érzelmek verbalizálása gyenge – kevés érzelmi szóhasználat.
A testi érzetek és érzelmek összekeverése (pl. szorongás = gyomorfájásként értelmezve).
Az érzelmi kapcsolatokban való elmélyülés nehézsége.
Inkább logikára, racionalitásra épülő gondolkodás.
Hogyan befolyásolja az érzelmi életet?
Az alexitímia komoly kihívást jelenthet a párkapcsolatokban, barátságokban, sőt a munkahelyi viszonyokban is, hiszen az érzelmi kommunikáció a kapcsolódás alapja. Az ilyen emberek gyakran félreértik mások érzéseit, és nehezen mutatják ki a sajátjukat – így gyakran „hidegnek” vagy „távolságtartónak” tűnnek, még akkor is, ha ez egyáltalán nincs így.
Mentálisan is megterhelő lehet: sok alexitímiás ember szorongással, depresszióval küzd, mivel nem tudják „kiventilálni” magukat érzelmi szinten.
Mit lehet tenni?
A jó hír: az alexitímia nem egy életfogytig tartó állapot. Az érzelmek tudatosítása és az önismeret fejlesztése sokat segíthet. Ami működhet:
Terápia (különösen kognitív-viselkedésterápia vagy művészetterápia)
Érzelemnapló vezetése
Érzelemszótár használata (konkrét szavak tanulása az érzésekre)
Testérzetek megfigyelése és összekapcsolása érzelmekkel
Zárásként
Az érzelmek nem mindig egyszerűek, de fontos részei önmagunk megértésének. Az alexitímia nem szégyen – hanem egy lehetőség, hogy tudatosan jobban megismerjük magunkat és másokat. Hiszen az érzéseink nem gyengeségek, hanem iránytűk – csak meg kell tanulnunk olvasni őket.
Fotó: Westend61/GettyImages
