Folyton fáradt vagy, pedig elvileg minden rendben? Lehet, hogy nem a tested, hanem az elméd kiált pihenésért. Ismerd fel a mentális túlterheltség árulkodó jeleit!
Ha elegendőt alszol, rendesen eszel, mégis állandóan fáradt vagy, lehet, hogy nem fizikai, hanem mentális kimerültség áll a háttérben. Ez nem látszik a laborleleteken, de nagyon is valós jelenség – főleg nők körében, akik több szerepben is folyamatosan teljesíteni próbḥlnak.
Mi az a mentális túlterheltség? Ez egy olyan állapot, amikor az agyad gyakorlatilag nem kap pihenőt: folyamatosan tervezel, aggódsz, emlékeztetőket gyártasz, érzelmileg mások terhét is cipeled. Idővel ez az állapot testi tünetekben is jelentkezik.
A mentális kimerültség tipikus jelei:
- indokolatlan fáradtság már reggel
- nehezen tudsz koncentrálni, „leblokkol” az agyad
- túlérzelmesség, ingerlékenység
- elfelejtesz egyszerű dolgokat, összezavarodsz
- motiválatlanság, lehangoltság
Mi vezet ide? A folytonos multitasking, a társadalmi nyomás, hogy mindig jelen kell lenni és „jól működni”, az érzelmi megfelelési kényszer, vagy egyszerűen az, hogy nincs időd semmi „csak magadra”.
Mit tehetsz ellene?
- Kezdd el felismerni, mikor vagy több a kelleténél
- Tervezz tudatosan „pihenőzónákat” a napodba
- Tanulj nemet mondani – a határaid védenek, nem eltaszítanak
- Mozogj, kapcsolj ki, hagyd az agyad „szülészabadságra”
A mentális kimerültség nem gyengeség, hanem jelzés. A tested, lelked és elméd is megérdemli a figyelmet. Ha észreveszed a jeleket, már fél siker.
Nyitókép: Kseniya Ovchinnikova/GettyImages
