Jeges vízbe merülni? Elsőre őrültségnek tűnik, mégis egyre többen esküsznek rá! Tudd meg, miért imádják olyan sokan a jeges fürdőt, és vajon neked is érdemes-e kipróbálnod!
A jeges fürdő gondolata elsőre elég ijesztő – hiszen ki szeretne önszántából vacogni? Mégis egyre többen esküsznek rá, sportolók, biohackerek és hétköznapi emberek egyaránt. De vajon miért lett ekkora trend a jeges vízben való merülés? És tényleg érdemes kipróbálni?
Mi is az a jeges fürdő?
A jeges fürdő lényege, hogy a tested rövid időre (általában pár percre) nagyon hideg vízbe merül. Van, aki kádba önti a jeget, mások tóban vagy patakban csinálják – télen sokan a természetes jeges vízre esküsznek.
Miért jó ez a testednek?
A hideg víz csodásan felpezsdíti a keringést. A véredények összeszűkülnek, majd a kilépés után kitágulnak – ez serkenti a véráramlást, segíti az izmok regenerálódását és csökkenti a gyulladást. Éppen ezért profi sportolók körében régóta bevett gyakorlat.
A lelki hatások sem elhanyagolhatók
Sokan azért szeretik, mert a hideg zuhannyal vagy jeges fürdővel egyfajta mentális edzést is végeznek: megtanulják, hogyan nyugodjanak meg kényelmetlen helyzetben. A hideg víz után gyakran eufórikus boldogságérzés is jön – endorfin löket a javából!
Mire figyelj, ha kipróbálnád?
Kezd kicsiben! Egy hideg zuhany reggel tökéletes első lépés.
Soha ne erőltesd túl! Pár perc elég, figyelj a tested jelzéseire.
Ne csináld egyedül, ha nyílt vízben próbálod.
Ha bármilyen egészségügyi gondod van, előbb konzultálj orvossal.
Tipp: Ha bátor vagy, állj be hideg zuhany alá a meleg után 30 másodpercre, majd fokozatosan hosszabbítsd az időt. Meglepően frissítő, és utána büszke leszel magadra!
