Nem kell szabadságot kivenned ahhoz, hogy feltöltődj! A mikro-szabadság apró, tudatos pillanatokban rejlik – és csodákra képes a hétköznapokban.
Mi az a mikro-szabadság?
A mikro-szabadság olyan rövid, de tudatoban is elérhető. Ismerd meg a mikro-szabadság fogalmát, és tanuld meg beépíteni a mindennapjaidba!s „kikapcsolások” sorozata, amelyek lehetőséget adnak a testi-lelki felfrissülésre anélkül, hogy szabadságot kellene kivenned. Nem többnapos nyaralásról van szó, hanem pár perc vagy óra, amit saját magadért, saját magadnak szentelsz.
Ez lehet egy kávé egyedül egy napfényes padon, egy séta zene nélkül, egy este offline módban, vagy akár 15 perc naplóírás reggelente. Apró, mégis tudatos szünetek a rohanás közepette.
Miért működik?
A mikro-szabadság segít:
megszakítani az állandó pörgést, ezzel csökkenteni a stresszt,
megtartani a kontrollt a saját időd felett,
feltölteni az energiaraktárakat, mielőtt teljesen kiürülnének,
jelen lenni, nem csak „funkcionálni”.
Egy-egy ilyen pillanat abban is segít, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz, és tudatosabban vedd észre, mire is van valójában szükséged.
Hogyan építheted be a napjaidba?
„Mini menekülés” a nap közepén
Ebéd után 10 perc séta, kávé az ablakban, vagy egy dal, amit csukott szemmel hallgatsz meg.Offline percek
Kapcsold ki a telefonod egy órára. Ne figyeld, mit csinálnak mások – figyelj magadra.Rituálé a nap végén
Egy gyertyafényes fürdő, egy rövid jóga, vagy csak 5 perc csend. A lényeg a lelassulás.Kreatív sziget
Rajzolj, írj, kertészkedj vagy fess. Nem az eredmény számít, hanem az, hogy örömből csinálod.„Igen nap” – mini verzióban
Mondj igent egy dologra, amit általában halogatsz: egy süti, egy kis tánc, egy spontán program.
Zárszó
Nem kell kivárnod a nyarat vagy a hosszú hétvégét, hogy újra érezd: élsz. A mikro-szabadság az emlékeztető arra, hogy a jólét nem mindig nagy döntéseken múlik, hanem a kis lélegzetvételeken a hétköznapokban.
