Az öregedés egyharmad részben függ a genetikától, a kétharmadáért pedig mi magunk vagyunk felelősek. Kövesd az alábbi életmód tanácsokat és csökkentsd az öregedés látható jeleit.
Az öregedés az élet természetes velejárója, ha elfogadjuk, ha nem. Szerencsésebb, ha együtt tudunk élni a gondolattal, mert bizony komoly fejfájást okozhat, ha az árral szemben úszásra rendezkedünk be hosszútávon. De az elfogadás nem azt jelenti, hogy feltartott karokkal várjuk a sorsunkat, főleg, hogy a folyamatot tudjuk, és lehetőségünk van lassítani.
A genetika nagyon sok mindent meghatároz, azonban nem ok arra, hogy ráfogjunk mindent. Az életvitelünk, táplálkozási szokásaink, a mozgásunk mennyisége, minősége, és a gondolatainak viszont mind nagymértékben meghatározzák, és el is árulják a korunkat. Az öregedés elleni küzdelem sokszor a rögeszmévé válásig is fajulhat. Felsorolni is nehéz lenne azokat az egykor szebb napokat látott világsztárokat, akik akár a vagyonuk nagy részét is felteszik arra, hogy tinédzserkorú énjüket lássák viszont a tükörben. Ez a megszállottság ráadásul nem csak az arc, vagy a test torzulásához vezethet, hanem a lelket és a személyiséget is hazavágja. A biológiai óránk sajnos másképp működik, mint a téli-nyári időszámítás: azaz nem visszaállítható. Ezért teljesen felesleges – és hihetetlen mértékű pénzkidobás is – úgy csinálni, mintha ez visszafordítható folyamat lenne. A jó hír viszont az, hogy lassítható. Számos, a témával foglalkozó kutatás igazolta, hogy az öregedés egyharmada függ a genetikától, a kétharmadáért pedig mi magunk vagyunk felelősek.
5 tipp, ami segíthet abban, hogy kitoljuk az öregedés szabad szemmel is jól látható jeleit:
1. Mediterrán diéta
Több felmérés és vizsgálat eredménye megerősíti, hogy a helytelen táplálkozással egyszerűen tönkretesszük magunkat. Eszünk, mert az kell a túléléshez, de nem tápláljuk a szervezetünket. „A felnőtt lakosság több mint fele D-vitamin-hiányban szenved, több mint 20%-uk nem rendelkezik megfelelő omega- szinttel. Az étrend, az életmód és a környezeti tényezők sokkal jobban befolyásolják bőrünk állapotát, mint a genetikai. Ezért elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott mediterrán étrend. Ez alapján kétszer annyi zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt, mint a fehérje és a szénhidrát mennyisége” – ajánlja Leticia Carrera, biokémikus, táplálkozási szakértő.
2. Kevesebb cukor és kávé
A legnagyobb hiba, amit elkövetünk, vagyis az első számú bűnös, amit az öregedés felgyorsítása érdekében teszünk, a nagymértékű cukorfogyasztás. „A cukormolekulák a kollagén rostokhoz kötődnek egy glikációnak nevezett folyamat során, és erőteljesen hatnak a bőr rugalmasságára. Ugyanez történik, ha finomított lisztet, rizst vagy burgonyát fogyasztunk. Kerülnünk kell az alkoholt, a sót, a transzzsírokat és sajnos a kávét is”. A kávéval kapcsolatban több kutatás is napvilágot látott, ezek némelyike a reggeli fekete egészségre gyakorolt pozitív hatásairól is beszámolt. A szakember szerint azonban muszáj törekedni a mértékletességre, ugyanis „bebizonyosodott, hogy a kávé megemeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, ami a szervezetben az inzulinszint növekedéséhez, valamint a sejtgyulladás fokozódásához és a bőr rugalmasságának csökkenéséhez vezet”.
3. Mentális egészség
Egyre több szó esik mostanában a mentális egészségről, nem véletlenül. Ahogy Carrera kifejti, a biológiai életkornak – amely a bőrünk állapotát tükrözi – nem kell egybeesnie az életkorunkkal. „A különbségnek sok köze van a mentális egészséghez, hiszen a stressz felgyorsítja a DNS-ben végbemenő természetes változásokat, amelyek az öregedést erősítik. Az érzelmek szabályozása, a pszichológiai ellenállás ezzel szemben pedig lassítja a folyamatot”. Az érzelmileg nem megfelelő fizikai és pszichológiai állapotok, például idegesség, szorongás, frusztráció vagy szomorúság hosszú távon megváltoztatják a legegészségesebb életmódbeli szokásainkat. Elősegítik a bőr idő előtti öregedését, amely ráncok formájában és a feszesség csökkenésében mutatkozik meg. A megfelelő alvás is elengedhetetlenül fontos, a kialvatlanság nem véletlenül okoz fakó, nyúzott arcbőrt és sötét karikákat a szem alatt.
4. Fényvédelem
Bár alapvetően a fényvédőket a legtöbben szezonálisan használják, valójában az év minden napján szükség lenne rá, hiszen az UV fény akkor is eléri, és károsítja a bőrt, amikor borúsabb az időjárás. De ugyanilyen fontosak a megfelelő kozmetikumok és a rendszeres kollagén fogyasztás is.
5. Egészséges határok közötti esztétikai beavatkozások
Az öregedés már látható jeleinek, vagy a megelőzés szempontjából kiváló lehetőségek a különböző esztétikai beavatkozások. Ezekből nagyon széles a kínálat, a hangsúly a mértékletességen van. A szakember szerint sokkal hatásosabb több lépcsőben elkezdeni a megújulást, mint egy nagyobb drasztikus beavatkozással letudni gyorsan. Óvatosnak kell lenni, mert vékony a határ, könnyen és gyorsan lehet túlzásokba esni. „A legfontosabb a természetes vonások megőrzése, ami nem túlzó, amitől nem válik az arc sem szoborszerűvé, sem önmaga karikatúrájává”.
Nyitókép: Morsa Images/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Plasztika nélkül is megújíthatod a bőrödet: 3 látványos megoldás az öregedés elleni küzdelemben
- A botox és a feltöltés alternatívái: 3 kíméletes, noninvazív eljárás, ha szeretnénk sokáig üde és fiatalos arcbőrt
- Helen Mirren: „Az öregedés ünneplésre ad okot” – A színésznő nem fél az idő múlásától
