Ezeket vetik be a világhírű olimpikonok nap mint nap a siker érdekében, de tippjeik nemcsak a sportolóknak, hanem akár neked is segíthetnek a legjobbat kihozni magadból, céljaid elérése érdekében.
Közhely, de tényleg igaz, hogy mindenkinek vannak céljai. Legyen szó akár arról, hogy szeretnél végre lihegés nélkül felérni a harmadikra, vagy arról, hogy kiadd a könyved, esetleg előléptetést akarsz elérni a munkahelyeden – az biztos, hogy az eredmény nem jön majd magától, meg kell dolgoznod érte. És lehet, hogy hónapokig tart majd, mire eléred a várt eredményt, amihez Paulo Coelho azt is hozzáfűzné, hogy ha igazán akarod és kitartasz a céljaid mellett, akkor biztosan sikerülni is fog. Mi viszont ehelyett a nyilvánvaló igazság helyett inkább arra gondoltunk, olyan emberek tippjeit, tanácsait vagy inkább sikerstratégiát osztjuk meg veled motiváció gyanánt, akiknek aztán tényleg lehet mondanivalójuk az „elérjük a célunkat, minden nehézséget legyőzve” témában. Vagyis olimpikonok sikerstratégiái következnek, amelyeket te is minden nap bevethetsz, legyen bármi is a célod.
10 sikerstratégia, amit az olimpikonok taníthatnak a világnak, így nekünk is
- Következetesek és kitartóak maradnak és betartják rutinjukat a céljaik érdekében. „A rutinhoz való ragaszkodás és a kitartás kulcsfontosságú a napi edzésmunkámban, hogy elérjem a csúcsteljesítményemet” – fogalmaz az amerikai gördeszkázó olimpikon, Jagger Eaton.
- Sok kisebb célt tűznek ki, míg elérnek egy nagyobbat. „Állíts fel egy nagyobb és izgalmasabb célt, amiről szívesen beszélnél. Aztán tűzz ki kisebb célokat, amelyek elérésére büszke lehetsz, és amelyek segítenek elérni ezt a nagyobb eredményt” – mondja Maggie Steffens, az USA női vízilabdacsapatának kapitánya.
- Az olimpikonok nem halogantak. „Amikor nehezen kezdek bele a dolgokba, akkor a »csináld most« stratégiát alkalmazom. Alapvetően, ha arra gondolok, hogy valamit meg fogok tenni, nem engedem meg magamnak, hogy máskorra halasszam. Most kell megtennem” – állítja Nikita Ducarroz kerékpárversenyző.
- Vizualizálják, hogyan érik el a célt, méghozzá részletesen. „Amikor taktikát vagy bizonyos feladatokat gyakorolunk, megpróbálom rekonstruálni azokat a forgatókönyveket, amelyeket a játékban fogok látni” – mondja Ben Hallock, az USA férfi vízilabda-válogatottjának kapitánya. Majd hozzáteszi: azzal, hogy az edzéseken beveti ezt a módszert, sokkal könnyebb lesz a végrehajtás a mérkőzésen.
- Pozitívan beszélnek önmagukról, illetve önmagukhoz is. „Azzal, hogy pozitív önbeszéddel vészeltem át a nehéz edzéseket és a hosszú versenyeket, el tudtam kerülni a kiégést, és mentálisan elkötelezett maradtam a céljaim iránt” – foglalja össze Hunter Kemper triatlonista.
- Az olimpikonok hisznek a zene erejében. „Sok úszó visel fejhallgatót, hogy kizárja a tömeg zaját, de ez segít a stresszes gondolatok lecsendesítésében is. A zene nagyszerű motivátor és javítja a hangulatot is. Így hát nem csoda, ha egy jó lejátszási lista sokat segíthet abban, hogy bármilyen kihívással megbirkózz” – vélekedik Cullen Jones olimpiai bajnok úszó.
- Hisznek a pihenés fontosságában, és megtanulták előtérbe helyezni azt. „Az alvás a mentális és fizikai regenerálódásunk elsődleges forrása. Az éjszakánként elegendő alvás erősebbé, fittebbé, gyorsabbá, koncentráltabbá, pontosabbá tesz, és segíthet élesebbé tenni a reakcióidőt” – mondja Mateus Manoel erőnléti szakember.
- Tudják, hogy egyedül nem érhetnek el annyit, mint a megfelelő támogatással a hátuk mögött. „A barátaimmal van egy csoportos chatünk, ahol mindannyian megosztjuk egymással az étkezéseinket és szokásainkat” – meséli Mitchell Saron vívó. Majd hozzáteszi: bármilyen szokást építesz ki egy cél elérése érdekében, összpontosíts arra, hogy kezdettől fogva legyen támogatásod. Ha egy közösség tagjává válsz, az rengeteget segíthet a továbblépésben.
- Az olimpikonok mindig ellenőrzik magukat, hogy vajon tényleg a maximumot adják-e. „Nagyon értékesnek tartom, hogy folyamatosan ellenőrzöm magam, és meggyőződöm arról, hogy minden gyakorlatba vagy edzésmozzanatba a maximális erőfeszítést teszem bele” – mondja Jaime Czarkowski szinkronúszó.
- Összeszedik magukat és előre néznek. „Az edzésen vagy a diétámban többször maradtam alul, mint azt a legtöbben feltételeznék. A siker kulcsa az, hogy a kudarcok után visszatérj a helyes útra, és megbocsáss magadnak” – fogalmaz Cullen Jones.
Forrás: wellandgood.com
Fotó: StefaNikolic / Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Párizs levett minket a lábunkról – grandiózus műsorral rajtolt el az olimpia
- Azzal, ahogy a nőket kezelik, már most történelmet írt a párizsi olimpia
- Zöldebb lesz a párizsi olimpia
