Nehéz önmagunkat szeretni hibákkal és kételyekkel együtt? Pedig az önszeretet tanulható! Mutatom, hogyan indulj el apró lépésekkel a nagy változás felé.
Az önszeretet manapság szinte divatszó lett, mégis sokan küzdünk vele titokban. Jó lenne elfogadni magunkat hibákkal, múltbeli ballépésekkel együtt – de hogyan lehet ezt a nagy szót kézzelfoghatóvá tenni? A jó hír: az önszeretet tanulható, és nem kell mindent egy nap alatt megváltani.
Miért olyan nehéz szeretni önmagunkat?
Mert legtöbben úgy nőttünk fel, hogy mindig máshoz mérjük magunkat. Elvárások, tökéletességre törekvés, állandó kritikus hang a fejünkben… ezek bizony évek alatt mélyen berögzülnek. De épp ezért nem baj, ha kicsiben kezded.
5 apró lépés, ami tényleg működik
1. Beszélj magaddal kedvesen!
Figyeld meg, hogyan szólsz magadhoz, amikor hibázol. Mondanál ilyen kemény szavakat egy barátnődnek? Ugye, hogy nem? Cseréld le a belső kritikus hangot együttérzőre.
2. Írj szeretetlistát!
Írj össze 5 dolgot, amit szeretsz magadban – bármit, ami eszedbe jut. Lehet apróság is: „Szeretem, hogy jó hallgatóság vagyok.” Tedd ezt hetente egyszer!
3. Legyen „énidőd” minden nap!
Nem kell órákat töltened spa-ban. Egy csésze tea csendben, egy séta telefon nélkül, vagy egy illatos fürdő – a lényeg, hogy magadra figyelj.
4. Ne hasonlítgasd magad másokhoz!
Ez talán a legnehezebb. De próbáld meg felismerni, mikor csinálod. Állj meg, és gondold át: az életed nem verseny. Te vagy a saját mércéd.
5. Bocsáss meg magadnak!
A múlt hibái nem tesznek rossz emberré. Tanultál belőlük? Akkor volt értelmük. Néha mondd ki hangosan: „Elengedem.”
Kicsiben kezdve lesz igazán nagy
Az önszeretet nem célállomás, hanem út. Vannak napok, amikor könnyen megy, és lesznek, amikor újra és újra emlékeztetned kell magad: szerethető vagy így is.
Tipp: Tedd fel magadnak minden nap a kérdést: „Ma hogyan lehetek kicsit kedvesebb magamhoz?” Már ezzel is hatalmas változást indítasz el.
Fotó: AleksandarNakic/Getty Images
